Винуватцем опуклого, отвисшего живота, що залишається навіть після народження дитини, найчастіше виступає цілий комплекс причин - це і неминуче формування жирових відкладень в області живота в період вагітності (під час вагітності жирові тканини захищають плід, що розвивається), і слабкість м'язів черевної стінки, і розтягнення шкіри, ще одне поширене наслідок зростаючого під час вагітності живота. На щастя, в більшості випадків вирішити проблему з виступаючим животом після пологів можна максимально ефективно - достатньо лише приділяти своєму тілу необхідний час.

Перші кроки до колишніх формам

Піклуватися про те, щоб фігура якнайшвидше повернулася в норму після пологів, необхідно ще до народження дитини. Зрозуміло, в період вагітності не варто слідувати жорстким дієтам, намагаючись заздалегідь вирішити проблему з формувалися жировими відкладеннями - однак і потурати будь-яким примхам апетиту не рекомендується. Під час вагітності раціон повинен бути максимально збалансованим - це і кисломолочні продукти, і цільнозернові, і якомога більше свіжих овочів і фруктів. А от від борошняних виробів, жирної і солодкої їжі краще відмовитися - втім, ця рекомендація актуальна для всіх жінок, які стикаються з проблемою зайвої ваги.

Одна з головних причин отвисшего живота після пологів - це розтяжки, які вважаються одним з неминучих наслідків вагітності. Насправді ж поява характерних слідів розтягування шкіри в результаті зростання живота досить легко запобігти: починаючи з другого триместру вагітності, коли живіт найшвидше збільшується в розмірах, необхідно регулярно робити легкий масаж живота Масаж живота: струнке тіло без ліків   з використанням пом'якшуючих, що поліпшують еластичність шкіри зволожуючих кремів або масел. Допомагають запобігти появі розтяжок і спеціальні дородові бандажі - пояси, які підтримують зростаючий живіт, не здавлюючи його і не приносячи ніякої шкоди здоров'ю жінки і плоду.

Нарешті, хоча в період вагітності активні фізичні навантаження не рекомендуються, повністю відмовлятися від фізичної активності також не слід. Підтримуючи м'язи в тонусі, можна не тільки запобігти ослаблення м'язів черевної стінки, але й полегшити сам процес пологів, прискорити відновлення організму після народження дитини. Основні види фізичних навантажень для вагітних жінок - піші прогулянки, плавання, йога, аеробні навантаження.

Як прибрати живіт після пологів за допомогою вправ

Вагітність і пологи - випробування для організму, тому не варто відразу ж після народження дитини намагатися повернути втрачену стрункість, вдаючись до інтенсивних тренувань .  Вважається, що робити вправи для зміцнення ослаблених м'язів верхнього і нижнього преса можна лише через шість-вісім тижнів після пологів (якщо ж виконувалося кесарів розтин, цей термін краще збільшити до десяти тижнів) .  Спроба відразу ж після народження дитини повернути форму і почати інтенсивні тренування може привести до серйозних неприємностей - це і розходження швів на животі після кесаревого розтину, і ускладнення діастаза (розбіжності прямого м'яза живота, який часто спостерігається після пологів) .  Не слід зловживати і дієтами - ефективно відновити форму і прибрати живіт після пологів допоможе тільки комплексне поєднання збалансованого харчування і вправ, спрямованих на зміцнення м'язів черевної стінки .  Навіть позбувшись від жирових відкладень, неможливо повністю прибрати живіт - адже однією з причин помітного відвисання живота є саме ослаблення м'язів преса .

Ключовий вид вправ, які допомагають прибрати живіт Як правильно прибрати живіт: поради та рекомендації   після пологів - це вправи, спрямовані на підвищення тонусу м'язів преса, як верхнього, так і нижнього. Для зміцнення м'язів нижнього преса необхідний комплекс вправ, що передбачають рухи ногами при нерухомому тулубі - це можуть бути звичайні підйоми і опускання ніг (чим повільніше руху, тим інтенсивніше працює прес), згинання і випрямлення ніг. М'язи верхнього преса, навпаки, зміцнюються за рахунок роботи тулуба, в той час як ноги залишаються нерухомими - наприклад, підйомів і скручувань тулуба. А одночасна робота ніг і тіла активує всі групи м'язів преса.

Тетяна Смирнова

Техніка виконання уколів нескладна, проте для того, щоб робити їх правильно, потрібно пройти навчання і володіти практичним досвідом. До того ж, дуже важливо, щоб у людини, що робить ін'єкції була тверда рука; при захворюваннях, що викликають тремор кінцівок або впливають на рухливість суглобів, зробити укол може бути складно - принаймні, за допомогою звичайного шприца. Пістолет для уколів використовувати набагато простіше. Його можуть застосовувати люди, що не мають медичної освіти, яким з якоїсь причини необхідно часто робити уколи, і у них немає можливості кожного разу ходити для цього до лікаря.

Укол, або ін'єкція - це один з найпоширеніших способів введення лікарських препаратів. Сам метод простий: шкіру протикають тонкою порожнистою голкою, вводять її на достатню глибину (залежно від використовуваного препарату), а потім через цю ж голки вводять ліки у вигляді розчину. Процедура викликає слабку або помірну біль, яка проходить дуже швидко; сильний біль може виникати лише в тих випадках, коли укол зроблений неправильно. Незважаючи на це, страх перед уколами є дуже поширеною фобією.

Пістолет для ін'єкцій з голкою

Це - самий звичайний автоматичний пістолет для ін'єкцій, який використовується вже досить давно. Строго кажучи, такий пристрій не може повністю вирішити проблеми страху перед голкою, оскільки голка в ньому все-таки є. Однак вона розташована всередині пристрою так, що при використанні людина її не бачить, так що боязким пацієнтам застосовувати такий пістолет може бути психологічно простіше, ніж звичайний шприц. З практичної точки зору використовувати його теж досить легко.

Перш за все, в пістолет вставляють шприц, в якому знаходиться ліки (як саме це роблять, залежить від моделі пістолета - цей процес повинен бути детально описаний в інструкції з експлуатації). Ділянка шкіри, куди ви будете робити укол, потрібно очистити за допомогою антисептичного розчину. Пістолет тримають під прямим кутом до поверхні шкіри, натискають на курок, після чого голка вводиться в тканину, а потім повільно опускають поршень. Після видалення голки до місця уколу потрібно на кілька хвилин притиснути шматок марлі або спеціальну серветку.

Шприци, які вставляються в пістолет, настійно рекомендується викидати після кожного використання - навіть якщо пістолет використовує тільки одна людина. Сам пістолет потрібно після кожного застосування очищати за допомогою дезінфікуючих засобів. При появі будь-яких дефектів пістолет для уколів стає непридатним для використання.

Людина, якій роблять ін'єкції за допомогою автоматичного пістолета, все ж відчуває біль, але вона, як правило, менш інтенсивна, ніж коли уколи роблять шприцом. Це пов'язано з тим, що при використанні пістолета голка вводиться дуже швидко, і біль відчувається лише протягом декількох секунд.

Пістолет для ін'єкцій без голки

Пістолет для уколів без голки, або безголкового шприц-пістолет - це звучить як втілення мрії для людей, у яких один тільки вид голки викликає заціпеніння або бажання втекти якнайдалі. Як працюють такі пістолети, і чи дійсно з їх допомогою можна робити уколи без болю?

Пістолет, який використовується для безголковий уколів, проштовхує рідину через дуже маленький отвір, створюючи тонку і потужний струмінь, здатну проникати крізь м'які тканини. Фактично ця струмінь і грає роль голки, тільки зробленої не з сталі, а з лікарського розчину; деякі розробники також порівнюють її з лазерним променем. Оскільки діаметр струменя дуже малий - він приблизно дорівнює діаметру хоботка звичайного комара - такий укол не викликає сильного болю.

Безголкові пістолети для уколів - не таке вже новий винахід. Їх почали використовувати для вакцинації ще в 1960-х роках (у США), а в кінці сімдесятих років минулого століття з'явилися перші пістолети цього типу для ін'єкцій інсулін. Незважаючи на це, поки ніщо не вказує на те, що шприци ось-ось стануть надбанням минулого. Їх широко використовують не тільки медичні працівники, але й люди, яким потрібно регулярно робити ін'єкції, наприклад, діабетики. Чому? Щоб відповісти на це питання, розглянемо плюси і хвилини таких пістолетів для уколів. До плюсів можна віднести:

• Найочевидніше - відсутність голки. За приблизними даними, від страху перед уколами (тріпанофобіі) страждає близько 10% населення планети. Якщо дорослі, в більшості випадків, можуть впоратися зі страхом, то зробити укол дитині з такою фобією - дуже непросте завдання. Безголкового пістолет може вирішити цю проблему;
• Простота у використанні;
• Немає необхідності купувати шприци і піклуватися про їх утилізацію;
• Ризик зараження якими-небудь інфекціями при використанні таких пістолетів практично відсутня;
• Ця перевага стосується тільки тих, кому призначений інсулін. При введенні інсуліну Принципи дії інсуліну - наука рятує життя   за допомогою безголкового пістолета або ін'єктора препарат краще поширюється по підшкірних тканин. Коли його вводять за допомогою шприца, після ін'єкції інсулін утворює круглу «калюжку» навколо того місця, куди була введена голка, і абсорбується тільки з її кордонів, що займає досить багато часу. При використанні техніки уколів без голки інсулін, що знаходиться під сильним тиском, швидко проникає в глибші шари тканини, і розподіляється по більш великим ділянкам, за рахунок чого абсорбція йде швидше;
• Швидкість. Цей плюс безголковий пістолетів теж відноситься до інсуліновим ін'єкціям. Їх використання займає набагато менше часу, ніж введення препарату за допомогою шприца. З того моменту, як людина натискає на поршень ін'єктора, до того моменту, коли ін'єкцію можна вважати успішно завершеною, проходить близько 300 мілісекунд. Коли укол роблять шприцом, голку можна виймати на раніше, ніж через шість секунд після натискання на поршень; в іншому випадку частина інсуліну може витекти назад через прокол в шкірі.

Недоліки безголковий шприц-пістолетів:

• Вартість. У порівнянні зі звичайними шприцами, такі пістолети коштують дорого, а термін їх гарантії складає, в середньому, один рік, так що одного пістолета навряд чи вистачить на довгі роки;
• Освіта гематом. Безголкові пістолети для уколів, як і шприци, можуть призводити до появи синців на шкірі. Зрештою, принцип дії залишився тим же - ви вводите в шкіру щось чужорідне, і вона реагує на це абсолютно природним чином;
• Проблеми з очищенням. Шприци потрібно чистити регулярно, а через особливості конструкції у старих моделей, а також у деяких нових, робити це буває складно;
• Оскільки такі пістолети для уколів використовуються порівняно рідко, ампули для них можна знайти далеко не скрізь, і під час подорожей вам доведеться або возити запас ампул з собою, або користуватися шприцами.