Як давно ви звертали увагу на свої ступні? Незважаючи на те, що в літній час ми одягаємо відкрите взуття, завдаючи мікроскопічні пошкодження нашим п'ят, їх можна привести в гарний вигляд за допомогою декількох процедур. Дотримуючись правил особистої гігієни, можна зберегти ступні здоровими і ніжними, так як доглянуті ступні додають свою лепту в образ красивої доглянутої жінки.

Часто жінки забувають піклуватися про ногах, хоча це важлива частина тіла, на яку часто звертають увагу. Хороший догляд захистить ступні від мозолів, тріщин і інфекцій. Крім того, доглянуті ніжки завжди виглядають красиво і привабливо, в той час як навіть надівши гарний одяг, але виставивши напоказ ноги з тріщинами і мозолями, можна назавжди відбити інтерес чоловіків до своєї особистості.

Поради по догляду за ногами

• Ноги завжди повинні бути чистими і сухими

Гігієна дуже важлива для краси ніжок. Ретельно мийте і відлущує ноги, коли приймаєте душі або ванну. Після цього витирайте їх насухо - мікроби люблять вологість.

Регулярно підстригайте нігті на ногах. Не зрізайте нігті дуже коротко, щоб уникнути вростання нігтів в шкіру. Зрушуйте кутикулу за допомогою дерев'яної палички або рушники.

• Не забувайте знімати лак

Для видалення лаку використовуйте рідину для зняття лаку без ацетону. Постійне застосування кольорових лаків може викликати знебарвлення нігтів. Тому постарайтеся не фарбувати нігті постійно, іноді давайте їм перепочинок.

• Масаж з кремом

Використовуйте якісний крем для ніг. Нанесіть крем, помасажуйте ноги десять-п'ятнадцять хвилин, витріть надлишки крему. Це прекрасний спосіб забезпечити зволоження шкіри ніг. Незабаром ви помітите, що ніжки стають гладкими і красивими.

• Надмірне потовиділення

Постарайтеся контролювати потовиділення ніг - використовуйте спеціальний антиперспірант або тальк. Вони допоможуть контролювати виділення Виділення у жінок: коли з'являється привід для занепокоєння   поту і позбутися неприємного запаху. Носіть бавовняні шкарпетки - вони вбирають піт.

• Відповідне взуття

Занадто тісний або надмірно вільне взуття можуть призвести до проблем з ногами. Тому завжди вибирайте взуття за розміром. Вибирайте туфлі з не дуже вузьким носком - така форма може травмувати ступню.

• Захист ступень в громадських місцях

По можливості носите закриті туфлі в громадських місцях - це хороший спосіб захистити ноги від інфекцій.

• Не носіть чуже взуття

Ніколи не носіть чуже взуття і не давайте носити свою -так легко можна підхопити грибкову інфекцію Грибкова інфекція: попередити і перемогти .

• Взуття має «дихати»

Щоб ноги залишалися сухими і здоровими, носите дихаючу взуття - з натуральної шкіри або з сітчастих матеріалів. Вони дозволяють взуттю дихати, не даючи можливості мікробам розмножуватися.

• Бережіть ноги при заняттях плаванням

Якщо ви відвідуєте басейни, дотримуйтеся особистої гігієни. Захищайте ноги від можливої ​​грибкової інфекції, наприклад, використовуючи крем для ніг з маслом чайного дерева Масло чайного дерева .

Додаткова порада

Якщо ви помітили такі симптоми, як почервоніння, свербіж або біль у ступнях або пальцях ніг, негайно звертайтеся до лікаря. Інфекції ніг можуть вразити набагато гірше, ніж ми собі це уявляємо.

Спекотна погода і тривале перебування на вулиці - прогулянки, робота в саду, відпочинок на пляжі - зазвичай йдуть рука об руку. Однак для літніх людей дуже важливо вживати заходів, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, які можуть принести з собою спекотні сонячні дні. Гіпертермія - це загальна назва для порушень, пов'язаних з підвищенням температури тіла. Найбільш поширеними з них є теплове перевтома і тепловий удар. З цих двох тепловий удар найбільш небезпечний і вимагає негайної медичної допомоги.

Причини гіпертермії

Незалежно від погодних умов, здоровий організм підтримує нормальну температуру - 36.6 С (можливі коливання на 3-4 десятих градуса). Якщо температура навколишнього середовища дуже висока, або якщо людина інтенсивно займається спортом або фізичною працею, починається потовиділення. Пот випаровується з поверхні шкіри, завдяки чому організм охолоджується. Якщо ж людина протягом тривалого часу піддається впливу високої температури зовнішнього середовища, організм може втратити здатність ефективно реагувати, і розвивається гіпертермія.

Що можна зробити для запобігання гіпертермії

• Пийте багато води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;
• Носіть просторий одяг з легких тканин світлих кольорів;
• Намагайтеся якомога менше перебувати під відкритим небом у самий жаркий час дня (як правило, воно продовжується з 10 ранку до 4 вечора). В цей час також потрібно утримуватися від інтенсивних фізичних навантажень;
• Носіть широкополі капелюхи або парасольки від сонця;
• Якщо можливо, включайте будинку кондиціонер, або відвідуйте місця, де працюють кондиціонери - наприклад, бібліотеки, торгові центри чи театри. Встановлюйте кондиціонер на температуру нижче 26 С;
• Якщо ви не звикли до спеки, звикайте до неї поступово - спочатку виходьте на вулицю в денний час лише на 20-30 міну, потім поступово збільшуйте тривалість прогулянок;
• Відмовтеся від гострої і важкої їжі, і як можна рідше готуйте. Використовуйте духовку тільки коли це абсолютно необхідно;
• Якщо ви приймаєте будь-які ліки, запитайте свого лікаря, чи не підвищують вони ризик гіпертермії. Якщо це так, можливо, він зможе призначити вам які-небудь інші препарати.

Фактори ризику

Ризик розвитку гіпертермії збільшується не тільки тоді, коли стовпчик термометра підбирається до 40 градусам Цельсія. Стан здоров'я і спосіб життя людини можуть підвищити ймовірність теплового удару, навіть якщо температура повітря нижче 35 С.

Наступні фактори, пов'язані зі здоров'ям, підвищують ризик розвитку гіпертермії:

• Порушення кровообігу, погана робота потових залоз і зміни шкіри, викликані природним процесом старіння;
• Хвороби серця, легенів і нирок, а також будь-які інші захворювання, що викликають загальну слабкість і жар;
• Підвищений артеріальний тиск Артеріальний тиск - чи небезпечні його коливання?   та інші порушення, що вимагають зміни раціону. Наприклад, у людей, які дотримуються дієти, що обмежує споживання солі, підвищений ризик гіпертермії (сіль допомагає затримувати у воду в організмі, що важливо для регулювання температури). Однак включати в свій раціон солоні продукти можна тільки після консультації з лікарем;
• Порушення потовиділення, викликане лікарськими засобами, наприклад, заспокійливими і транквілізаторами, а також деякими препаратами для лікування хвороб серця Хвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка   і нормалізації кров'яного тиску;
• Одночасний прийом декількох препаратів від різних захворювань. Незважаючи на підвищений ризик гіпертермії, не припиняйте приймати препарати, перш чим не порадите з лікарем;
• Недостатній або надмірна вага;
• Вживання алкогольних напоїв.

Фактори способу життя, пов'язані з підвищеним ризиком гіпертермії:

• Проживання в дуже жарких приміщеннях. Людям, які живуть у будинках, де немає кондиціонерів і вентилятором, рекомендується приймати такі заходи, щоб зменшити ймовірність розвитку гіпертермії: відкривайте вікна на ніч; створюйте протяг, відкриваючи вікна в різних кімнатах; завішувати вікна, коли в них світить сонце.
• Обмежені можливості пересування. Літні люди, які живуть далеко від центру міста, часто не можуть відвідувати бібліотеки, торгові центри та інші місця, де повітря охолоджується за допомогою кондиціонерів: пішки йти занадто далеко, а поїздка в громадському транспорті сама по собі підвищує ризик гіпертермії. У дуже спекотну погоду варто звернутися за допомогою до родичів або друзів, у яких є особисті автомобілі.
• Занадто теплий одяг. Літні люди часто навіть у спекотні літні дні надягають занадто тепло, а це значно збільшує ймовірність розвитку гіпертермії.
• Відвідування багатолюдних місць. Громадські місця і різні заходи варто відвідувати, коли там присутній не надто багато людей. У натовпі перегрів може настати дуже швидко.
• Нерозуміння погодних умов. Деякі люди похилого віку не можуть адекватно оцінити погодні умови і йдуть на тривалі прогулянки, незважаючи на спеку. Літнім людям слід залишатися вдома або хоча б не йти занадто далеко, коли на вулиці спекотно, особливо якщо спека супроводжується високою вологістю.

Як лікувати гіпертермію

Якщо у людини тепловий удар, його потрібно якомога швидше доставити в лікарню. Тепловий удар, особливо у літніх людей, часто призводить до смерті.

Теплове перевтома можна лікувати наступними способами:

• Людину потрібно відвести в прохолодне приміщення - бажано, щоб там працював кондиціонер;
• Запропонуйте людині випити води або свіжовичавленого соку. Уникайте напоїв, що містять кофеїн і спирт;
• Порадьте потерпілому прийняти прохолодний душ або ванну. Попросіть його не закриватися двері у ванну кімнату - є невелика вірогідність, що йому стане погано або він впаде в непритомність, і ви зможете швидше надати першу допомогу;
• У багатьох випадках достатньо просто полежати в прохолодному приміщенні, і досить скоро симптоми гіпертермії зникнуть.

Як виявити гіпертермію

Теплове перевтома може викликати такі симптоми, як головний біль Головний біль: причини і ускладнення , Нудота і сильна втома, які з'являються після перебування на спеці. Симптомами теплового удару можуть бути блювота, задишка, запаморочення Запаморочення - якщо земля йде з-під ніг , Слабкий пульс, м'язові спазми, в найбільш важких випадках - галюцинації і втрата свідомості.