Правильний догляд - включаючи захист від сонця і м'яке очищення - допоможе вам зберегти шкіру здоровою і красивою протягом багатьох років. Немає часу на тривалі і дорогі процедури? Дотримання рад догляду за здоровою шкірою в більшості випадків достатньо, щоб шкіра виглядала свіжою і здоровою. Виконання корисних рекомендацій не відніме у вас багато часу і сил, але дасть дуже хороші результати.

Захищайтеся від сонця

Це одне з найбільш важливих правил догляду за шкірою. З плином часу вплив сонячних променів призводить до появи зморшок, пігментних плям, і інших проблем зі шкірою, а також збільшує ризик розвитку раку шкіри.

Для найбільш повного захисту від сонячних променів рекомендується:

• Використовувати сонцезахисний крем. Вибирайте широкоспектрально креми (захищають від UVA і UVB випромінювання), з SPF не менше 15. Влітку або під час подорожей по південних країнам краще використовувати сонцезахисні креми з SPF 30 і більше. Коли ви тривалий час перебуваєте під відкритим небом, наносите крем кожні 2:00, а також кожного разу після купання. Тим, хто дуже сильно потіє, слід наносити сонцезахисний крем через 1-1.5 години.
• Ховатися в тіні. Уникайте перебування під прямими сонячними променями між 10 годинами ранку і 4 годинами вечора - на цей час в літні місяці припадає пік сонячної активності.
• Правильно вибирати одяг. Прикривайте шкіру від сонця блузками з довгими рукавами, довгими брюками і спідницями, широкополими капелюхами. Незважаючи на те, що річної зазвичай вважається коротка одяг, вона недостатньо добре захищає людину від ультрафіолетового випромінювання. Ви також можете носити одяг, розроблену спеціально для блокування ультрафіолетових променів - вона не замінить сонцезахисний крем Сонцезахисний крем: не тільки для пляжу , Але значно знизить ризик отримати сонячний опік.

Не паліть

Куріння досить швидко старить шкіру, і сприяє утворенню зморшок. Під впливом нікотину та інших містяться в тютюновому димі речовин тонкі кровоносні судини, перебувають у верхніх шарах шкіри, звужуються, і циркуляція крові в них сповільнюється. В результаті шкіра не отримує достатньо кисню та інших поживних речовин, необхідних для її здоров'я. Крім того, куріння пошкоджує колаген та еластин - білки, що відповідають за щільність і пружність шкіри. Нарешті, самі по собі руху мімічних м'язів, які людина регулярно виробляє під час паління (стискає і злегка витягає губи, примружується, щоб дим не потрапив в очі) - теж сприяють появі зморшок. Якщо ви курите, кращий спосіб захистити свою шкіру - відмовитися від шкідливої ​​звички. Якщо вам дуже важко зробити це самостійно, попросіть лікаря порекомендувати вам нікотинові пластирі та інші засоби для кидають палити.

Звертайтеся з шкірою обережно

Щоденне очищення, вплив води, гоління - все це вносить свій внесок у старіння шкіри Старіння шкіри: три найпоширеніші проблеми та їх вирішення .

• Приймайте душ швидко. Тривале і часте вплив гарячої води позбавляє шкіру захисних масел, вироблюваних сальними залозами. Намагайтеся приймати душ швидко, протягом 5-15 хвилин, і мийтеся теплою, а не гарячою водою.
• Уникайте агресивних засобів для вмивання. Звичайне мило і багато засобів для очищення шкіри, що містять спирт, сушать шкіру, а в деяких випадках навіть викликають роздратування. Використовуйте м'які очищаючі засоби не тільки для обличчя, але і для всього тіла.
• Витирайтеся правильно. Чи не розтирайте шкіру рушником після душу або ванни. Просто заверніться у великий рушник, а особа обережно промокніть іншим рушником - так частина вологи залишиться в клітинах шкіри.
• Зволожуйте шкіру. Шкіру обов'язково потрібно зволожувати, особливо, якщо ви відчуваєте, що вона пересихає через гарячої води, опалення, і впливу інших факторів. У денний час використовуйте зволожуючі засоби, що містять сонцезахисні фільтри.

Харчуйтеся правильно

Здорове харчування - ключ до краси і здоров'ю. Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових і пісної білкової їжі. Хоча прямий зв'язок між харчуванням і розвитком акне не встановлена, деякі дані вказують на те, що дієта, багата вітаміном С, і відмова від рафінованих вуглеводів і шкідливих жирів може зробити шкіру більш чистою. Крім того, завдяки збалансованому раціону шкіра буде довше залишатися молодою.

Контролюйте стрес

Високий рівень стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   робить шкіру більш чутливою, стає причиною появи вугрової висипки Вугрі: лицьові неприємності   та інших проблем зі шкірою. Щоб зробити шкіру більш здоровою - а також поліпшити стан всього організму і заспокоїти розум - навчитеся контролювати стрес. Ставте розумні цілі, включайте в список справ стільки завдань, скільки ви зможете виконати, чи не вибився з сил, і виділяйте час для занять, які приносять вам задоволення. Результати цих нескладних кроків можуть перевершити ваші очікування.

Ми часто віримо в деякі речі тільки тому, що так прийнято, навіть не замислюючись, чому. Так, про всяк випадок. Однак багато омани, пов'язані з медициною, можуть бути не просто безглуздими і забавними, але небезпечними для здоров'я. Ми наводимо десять поширених міфів про медицину, з якими нам часто доводиться стикатися в повсякденному житті.

Контактна лінза може «загубитися» в очниці

Деякі люди на повному серйозі запевняють, що їх контактна лінза Контактні лінзи - чи можуть вони повністю замінити окуляри?   «Застрягла» в очниці, але вирішувати цю проблему вони не поспішають, оскільки бояться, що з вилучення лінзи доведеться виймати око! Що ж, у нас є чудова новина: якщо вам здається, що контактна лінза «загубилася» в очниці, заспокойтеся - це неможливо. Швидше за все, ви втратили лінзу в менш екзотичному місці, наприклад, на підлозі ванної кімнати, коли намагалися її видалити. Або ще варіант: лінза могла прилипнути до внутрішньої сторони століття.

Гігієнічний тампон може «загубитися» в тілі

Це помилка поширене серед жінок. Як не дивно, але жінки досить часто звертаються до лікаря, підозрюючи, що гігієнічний тампон Як користуватися гігієнічним тампоном - основні запобіжні заходи   «Провалився». У 98 випадках зі ста тривога виявляється помилковою. Чому? Та тому що йому просто нікуди «провалюватися». Стінки піхви щільно замикаються навколо стороннього об'єкта (у даному випадку тампона). З іншого боку піхву закрито шийкою матки, так що якщо тампон «загубився», швидше за все, ви просто забули, що вже прибрали його.

Після щеплення від грипу можна заразитися грипом

Існує думка, що вірус грипу можна підхопити в результаті щеплення від грипу Щеплення від грипу - чи є сенс її робити? . Це ще одна помилка. Щеплення від грипу містять неактивні або знешкоджені віруси. Але незважаючи на те, що вірус знешкоджений, і не представляє небезпеки, організм його розпізнає і намагається знищити. Але не так давно в Америці спалахнув великий скандал: велика партія вакцин проти грипу була відкликана через те, що співробітник лабораторії забув знешкодити містяться в ній віруси. Так що робіть висновки.

Щоб реанімувати вмираючого, потрібно ввести ліки в серці безпосередньо

«Кримінальне чтиво» - прекрасний фільм, класика світового кіно. Але він пропагує одне шкідливе оману: реанімацію можна виконати, вколов ліки прямо в серце. У фільмі це укол адреналіну після передозування наркотиків. Виглядає це ефектно, але абсолютно не відповідає дійсності - все вигадано режисером. Жоден лікар не стане колоти вмираючому ліки прямо в серце - адреналін, до речі, вводять у разі серцевого нападу та інфаркту, але вводять внутрішньовенно. І так, адреналіном не лікують героїновий передоз - його лікують нарканом. Якщо лікар і може ввести голку в область серця, то тільки в навколосерцевої сумку, щоб відкачати накопичилася рідина.

У літніх людей менше потреба в сні

Багато хто вірить, що з віком потреба в сні зменшується, і старим потрібно спати всього п'ять-шість годин, щоб відчувати себе бадьорими і відпочили. Але це омана. Насправді потреба у сні не змінюється протягом життя. Більш того, після шістдесяти п'яти потреба у сні може зростати. Найімовірніше, цей міф виник тому, що літні люди часто страждають безсонням, тому сплять менше. Але це не означає, що їм потрібно менше сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни   для відновлення сил.

Від шоколаду з'являються прищі

Це дуже поширена помилка. З дитинства нам вселяють, що від шоколаду псуються зуби і шкіра, з'являються прищі. Але наукові дослідження показали, що поява акне ніяк не пов'язано з споживання шоколаду в будь-якій формі. Так, в рамках одного дослідження учасникам першої контрольної групи давали шоколад, що не містить какао, а учасникам другої - шоколад з підвищеним вмістом какао. Ні в першій, ні в другій групі змін не спостерігалося. Однак не варто забувати: у всьому слід знати міру, і налягати на будь-яку їжу, в тому числі шоколад, не слід.

Від чхання може зупинитися серце

Принаймні, цей міф виник не на порожньому місці, а на підставі спостережень. Хоча уявлення про те, що при чханні може зупинитися серце, не відповідає дійсності - не має з нею нічого спільного - при чханні серцевий ритм дійсно частішає, що викликано зміною тиску в грудній клітці.

З ранки на пальці потрібно висмоктати кров

Кожному з нас хоча б раз у житті доводилося порізати палець. Якщо вати або бинта немає під рукою, порізаний палець часто відправляється прямо в рот, де ретельно обсмоктується, а адже цього категорично не можна робити. У роті повно шкідливих бактерій, і пхати палець в рот - напрошуватися на великі неприємності. Звідки пішло це шкідлива оману невідомо, але коли наступного разу поріжете палець, згадайте про це.

Не можна засипати після струсу мозку

У цьому омані, як і в багатьох інших, винувато кіно. Немає нічого страшного в тому, щоб заснути, отримавши струс мозку, і зовсім необов'язково шмагати постраждалого по щоках, не даючи йому заснути. Струс мозку може призвести до коми лише в дуже рідкісних випадках. Але це не означає, що струс мозку не потребує лікування - потерпілого слід негайно доставити до лікаря, хоча б для того, щоб переконатися, що все в порядку.

Виразки в роті містять інфекцію

Якщо у вас хоча б один раз з'являлася на губах противні ранки, ви знаєте, як це неприємно. До того ж, вони жахливо заразні, тому цілуватися не можна! Але на відміну від герпесу, виразки на губах і в ротовій порожнині не містять інфекції. Важко з повною впевненістю назвати причину їх появи, але справа не в бактеріях і вірусах. Швидше за все, їх поява викликана порушенням роботи імунної системи.