Ваші руки майже не знають спокою. Вони роблять вам бутерброди вранці, упорядковують обличчя і волосся, набирають текстові повідомлення, відкривають десятки дверей кожен день, тиснуть інші руки. Є не так вже багато справ, у яких руки не беруть активної участі. Крім того, вони є, як відомо, візитною карткою жінки, і нехтувати ними не можна ні в якому разі. Ось кілька порад, які дозволять вам винагородити свої руки за їхню працю.

• Одягайте рукавички. Гумові рукавички потрібні, коли ви робите роботу по дому, використовуючи для цього агресивні хімічні речовини. Шкіряні або вовняні рукавички необхідні, щоб захистити руки від холодного повітря взимку. Не забувайте вдягати рукавички і під час роботи в саду - при контакті землею шкіра висихає дуже швидко.
• Захищайте руки від сонця. Навіть люди, які регулярно завдають сонцезахисні креми на обличчя, шию, плечі і інші відкриті частини тіла, нерідко забувають про руки. Між тим, вони дуже часто піддаються впливу сонячних променів, так що вдень обов'язково наносите на них крем з SPF не менше 15.
• Вікові пігментні плями, які, як правило, в першу чергу з'являються на руках, миттєво роблять вас старше. Одна з основних причин їх появи - відсутність захисту від впливу сонячних променів. Якщо у вас вже з'явилися пігментні плями, скористайтеся спеціальними кремами, освітлюючими шкіру.
• Відлущування є важливим елементом догляду за шкірою. Для відлущування шкіри рук найкраще використовувати ті ж засоби, що і для особи; скраби для тіла можуть бути занадто жорсткими для ніжної шкіри на руках.
• Зволоження. Часте миття пересушує шкіру рук, тому необхідно регулярно наносити на них зволожуючі лосьйони або креми. Протягом дня користуйтеся легкими лосьйонами, а перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни   намастіть руки жирним кремом, що містить рослинні олії.
• Масаж. Масажуйте руки, коли мажете їх кремом, хоча б один раз в день. Починайте масаж з долонь, а потім масажуйте кожен палець окремо, від основи до кінчика.

Маски для рук

Вода, мило, побутова хімія постійно впливають на шкіру рук, позбавляють її вологи і приводять до передчасної появи вікових ознак. Щоб надовго зберегти гарну, гладку шкіру рук, недостатньо одних кремів; як і особі, рукам потрібні живильні, омолоджуючі, зволожуючі маски. Їх не обов'язково купувати в магазині - ефективну маску можна приготувати своїми руками, з продуктів, які є практично в кожному будинку.

• Медова маска. Вам знадобляться: 1 жовток, 1 чайна ложка вівсяної муки і 1 столова ложка меду. Змішайте інгредієнти, нанесіть маску на руки і надіньте рукавички з тонкого поліетилену. Через 15-20 хвилин змийте маску і нанесіть на руки зволожуючий крем.
• Картопляна маска. Роздушіть 2-3 теплі відварені картоплини і додайте молоко, щоб вийшла не дуже рідка паста. Нанесіть маску на руки і надіньте рукавички. Змийте маску, коли вона охолоне.
• Маска з яєчного жовтка. Змішайте 1 жовток, 1 столову ложку будь-якого рослинного масла і 1 чайну ложку меду. Тримайте маску 15-20 хвилин, потім змийте прохолодною водою.
• Бананова маска. Роздушіть з пюре половину банана Банани: користь і шкода для здоров'я , Змішайте зі столовою ложкою меду, і нанесіть маску на руки. Змийте її через 15-20 хвилин прохолодною водою.
• Морквяна маска. Натріть на дрібній тертці 1 морква, змішайте її з 1 столовою помилкової сметани і 1 чайною ложкою оливкової олії. Тримайте маску 20 хвилин, потім змийте теплою водою.
• Маска з картоплі. Роздушіть дві картоплини в мундирі, додайте 50 г молока і 1 чайну ложку оливкової олії. Нанесіть маску на руки і надіньте рукавички; змийте через 20-30 хвилин. Ця маска особливо корисна при запаленні і подразненні шкіри.
• Маска з вівсяної муки. Змішайте 6 столових ложок вівсяної муки, 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки молока і 2 чайні ложки меду. Тримайте маску 30 хвилин, потім змийте теплою водою. Ця масла дуже корисна для сухої шкіри.
• Маска з мигдальним маслом. Змішайте 25 г мигдалевого масла, 25 г меду, 1 жовток і сік одного лимона. Нанесіть маску на руки і надіньте рукавички. Можна тримати маску від півгодини до чотирьох годин; змивати теплою водою.
• Маска з гліцерину. Змішайте 1.5 столові ложки мелених вівсяних пластівців або вівсяної муки, 1 столову ложку гарячої води, 1 столову ложку оливкової олії, 1 столову ложку лимонного соку і 1 столову ложку гліцерину. Тримайте маску 10-15 хвилин, потім змийте теплою водою.
• Парафінова маска. Таку маску роблять у багатьох салонах краси, але її цілком можна зробити і вдома. Нанесіть на руки зволожуючий крем, потім - теплий рідкий парафін. Надіньте целофанові рукавички і тримайте маску не менше 10-15 хвилин. Ця маска уповільнює процес старіння, зменшує біль у суглобах Болі в суглобах - як розібратися що відбувається?   і знімає м'язове напруження.
• Маска з авокадо. Натріть на дрібній тертці 1 авокадо, і змішайте його з двома столовими ложками кукурудзяної муки. Наносьте маску легкими масажними рухами - тоді ви не тільки зволожите шкіру, але і видаліть з неї омертвілі клітини.
• Маска з молока і йогурту. Змішайте 2 столові ложки меду і однією чашкою простого йогурту (без ароматизаторів і смакових добавок). Ця маска відмінно пом'якшує і живить шкіру рук. Вона стане ще корисніше, якщо додати в неї один тертий стиглий персик Персики: користь і шкода сонячних плодів .

Готуйте маски безпосередньо перед тим, як будете їх використовувати. Після того, як нанесете маску, надягайте на руки поліетиленові рукавички або прості пакети, і загорніть їх у тепле, вологий рушник (це підвищує ефективність маски). Тримайте маски не менше п'яти хвилин.

Основоположником тайського масажу вважається Дживака Кумар бхашье, який жив в Індії більше 2500 років тому, і був лікарем Будди. Методики, які він практикував, з часом проникли до Таїланду, де аюрведичні техніки потрапили вод вплив традиційної китайської медицини Традиційна китайська медицина і лікування проблемної шкіри . В результаті вийшов сплав різних східних цілющих практик, який сам став унікальним напрямком в альтернативній медицині.

Протягом багатьох століть тайський масаж робили ченці і їхні учні - вони використовували його як один з компонентів тайської медицини.

Історія тайського масажу

Буддизм зародився в Індії, де його прихильники вже тисячоліття тому володіли великими знаннями в галузі медицини. Коли релігія почала поширюватися в інші регіони Азії, разом з нею отримували поширення і медичні практики, які послужили основою для розвитку тайського масажу.

Вважається, що основоположником тайського масажу є Шіваго Комарпай, який був сучасником Гаутама Будди. Вже тоді в сеанси масажу включалися позиції, подібні з асанамі йоги - вважалося, що це посилює терапевтичний ефект.

Коли буддизм в 3 столітті до нашої ери досяг території сучасного Таїланду, в храмах, які там будували, перебували не тільки святилища, але також школи, в яких можна було навчатися різним методам лікування - в тому числі, і масажу.

Ченцями, які проводили навчання, були чоловіки, і вчитися у них теж можна було тільки чоловікам. У свою чергу, ченці слідували інструкціям із стародавніх манускриптів. Після закінчення навчання, місцеві чоловіки в усній формі передавали отримані знання іншим членам своєї сім'ї - і так тривало з покоління в покоління.

У 1778 році багато текстів, присвячені тайського масажу і іншим лікувальним практикам, були знищені під час вторгнення бірманців. Король Рама III наказав своїм людям зібрати збережені фрагменти оригінальних текстів, і увічнити їх настінних розписах і статуях, деякі з яких і донині можна побачити в храмі Ват ПХО, в Бангкоку.

Тайський масаж істотно відрізняється від того, що представники західної культури звикли розуміти під словом «масаж». Зокрема, тайський масаж роблять, коли клієнт повністю одягнений і лежить на спеціальному килимку на підлозі; відповідно, ніякі масла чи лосьйони для такого масажу не потрібні.

Серед технік тайського масажу, які можна використовувати як на всьому тілі, так і на окремих його частинах: розгойдування, ритмічне стиснення м'язів, різні позиції, які клієнт приймає за допомогою масажиста, і розтяжка.

Основне завдання тайського масажу - привести тіло, розум і дух до рівноваги і гармонії, які сприяють самозцілення організму. Масажист починає сеанс з Puja - поклоніння, зосереджуючись на чотирьох станах розуму:

• Доброта;
• Співчуття;
• Радість за інших;
• Незворушність.

Ця практика допомагає і масажиста, і клієнтові увійти в медитативний стан, сконцентруватися на енергії і диханні, і в певному сенсі перетворити організм людини в порожню посудину, здатний прийняти в себе цілющу енергію, і досягти внутрішньої свободи. Під час Puja фахівець звертається до Будди, Дживака (одному із засновників тайського масажу) і своєму безпосередньому вчителю. Він просить про зцілення для свого клієнта, для себе, для всіх, кому, як йому відомо, необхідно зцілення, а також для нашої планети і всього світу. Це необхідно, оскільки традиційний тайський масаж впливає не тільки на фізичне тіло людини, а й на невидимі енергії, що знаходяться під впливом вищих сил.

Необхідно відзначити, що всупереч деяким поширеним помилкам, тайський масаж не має нічого спільного з еротичним масажем і наданням послуг сексуального характеру.

Як це відбувається

Тайський масаж іноді також називають йогическим масажем, оскільки під час сеансу масажист рухає тіло клієнта таким чином, щоб воно приймало положення, схожі на деякі асани йоги. Багато людей кажуть, що тайський масаж - це як заняття йогою без власних зусиль. Також використовуються стиснення м'язів, мобілізація суглобів і акупрессура. У ході сеансу тайського масажу досягається глибоке розслаблення, але після нього люди відчувають прилив сил.

Типовий сеанс тайського масажу триває від одного до двох годин. Під час сеансу людина повністю одягнений і лежить на тонкому килимку на підлозі; ніякі масла для масажу не використовуються.

Чим корисний тайський масаж

Тайський масаж розслабляє тіло і розум, допомагає зняти стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис , Покращує циркуляцію крові, додає сил, підвищує гнучкість тіла, збільшує діапазон рухів суглобів. Крім того, він корисний для людей, які страждають від підвищеної тривожності Тривожність - як відрізнити норму від патології?   і слабкої концентрації уваги. Тайський масаж також часто використовують в рамках терапії людей, які перенесли різні спортивні травми.

Запобіжні заходи

Тайський масаж не рекомендується наступним групам людей:

• Люди, які страждають на інфекційні шкірними захворюваннями, а також ті, у яких є відкриті рани;
• Люди, які недавно перенесли хірургічну операцію;
• Люди, нещодавно проходили, хіміотерапію або радіотерапію Радіотерапія в лікуванні раку: опромінення в допомогу , Якщо лікар не дав інших вказівок;
• Оскільки в ході сеансу тайського масажу є ризик, що згустки крові можуть почати рух по кровотоку (це може мати дуже серйозні наслідки), людям, схильним до утворення тромбів, такий масаж теж не рекомендований. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж відправлятися на тайський масаж;
• Вагітні жінки, охочі випробувати на собі благотворний вплив тайського масажу, також повинні заздалегідь порадитися зі своїм лікарем. У кожному разі, масаж їм повинен робити тільки фахівець, який має сертифікат, який дає йому право працювати з вагітними жінкам;
• Тайський масаж не можна робити в області гематом, запалень, незагоєних ран, пухлин, грижі, і недавніх переломів.

Додаткові рекомендації

• Перед сеансом тайського масажу не слід вживати важку їжу.
• Якщо у вас є які-небудь захворювання, обов'язково повідомте про це масажиста.
• Якщо під час сеансу ви відчуваєте дискомфорт, про це також необхідно сказати масажиста.