У деяких регіонах світу гімнастика особи була відома вже багато століть тому, проте на заході вона стала набирати популярність відносно недавно. При правильному використанні гімнастика особи дає такі результати, що багато людей, спробувавши її, відмовляються від ідеї робити пластичну операцію.

Вправи для м'язів і шкіри навколо очей

Ці вправи допоможуть зменшити зморшки навколо очей, які з'являються одними з перших і сильно видають вік.

• Міцно закрийте очі. Притисніть подушечки великих пальців до зовнішніх куточків очей і дуже обережно відтягніть шкіру повік у напрямку до скронь.
• Міцно закрийте очі. Притисніть вказівні пальці до повік під бровами, і обережно тягніть шкіру вгору, продовжуючи тримати очі закритими.
• Підніміть брови, тримаючи очі прикритими (не повністю закритими). Тепер відкрийте очі якомога ширше і замріть на кілька секунд, відчуваючи напругу лицьових м'язів.

Вправи для шиї

Шия - це не обличчя, однак зморшки на шиї впливають на те, як оточуючі сприймають ваше обличчя. Наведені вправи задіють м'язи не тільки шиї, але й особи.

• Затисніть шкіру під підборіддям пальцями, і відводите голову назад, так, щоб ви дивилися прямо вгору. При цьому ви повинні відчувати, як натягуються м'язи і шкіра на шиї.
• Витягніть губи трубочкою і нахиліть голову назад. Витягайте губи якомога сильніше, як якби ви намагалися поцілувати стелю над вами.
• Нахиліть голову назад, дивлячись у стелю. Витягніть вгору нижню губу, так, щоб шкіра на шиї відчутно натягалася.
• Нахиліть голову назад, дивіться в стелю. Висуньте язик якомога далі - ніби ви намагаєтеся торкнутися їм підборіддя.

Виконуйте кожну з цих вправ по 5-10 разів.

Вправи для губ

• Витягніть губи трубочкою і спробуйте підтягти їх якомога ближче до носа.
• Тримаючи губи і зуби щільно стиснутими, спробуйте посміхнутися якомога ширше.
• Витягніть губи якнайдалі вперед, через кілька секунд розслабтеся, потім повторіть вправу.
• Витягніть губи якнайдалі вперед, а потім спробуйте верхньою губою торкнутися носа, в той же час, відводячи нижню губу до підборіддя.

Вправи для щік

• Тримаючи губи щільно стиснутими, втягніть щоки, затиснувши їх внутрішні сторони зубами. Також спробуйте виконувати це вправи з лівого і правого щокою почергово.
• Наберіть в рот повітря. Зберіть його над верхньою губою (шкіра над губою повинна помітно надуватися), перемістіть його за ліву, а потім за праву щоку - інакше кажучи, надувайте черзі обидві щоки.

Сьогодні більше ніж будь-коли ставлення жінок до старіння змінюється буквально на очах: ​​сучасні жінки знають, що процес старіння шкіри Старіння шкіри: три найпоширеніші проблеми та їх вирішення   за допомогою правильно підібраної косметики та догляду за шкірою можна істотно уповільнити, надовго зберігши молоду і здорову шкіру. Однак молодість шкіри - це не тільки красивий і здоровий зовнішній вигляд: поява перших ознак старіння залежить від стану всіх шарів шкіри.

Чотири зони старіння

З віком зміни відбуваються одночасно на чотирьох основних шарах шкіри - так званих «зонах старіння».

Епідерміс

Верхній шар шкіри, епідерміс, з віком стає більш сухим і тьмяним. До віку 30 років шкіра стає сухішою, оскільки сальні залози виробляють менше секреції - природною «змащення» епідермісу. У період менопаузи робота сальних залоз сповільнюється ще більше, і сухість, а також підвищена чутливість шкіри, стає однією з головних проблем, з яких стикається більшість жінок в період менопаузи.

В епідермісі містяться виробляють пігменти клітини - меланоцити, що відповідають за колір шкіри. З роками за рахунок кумулятивного ефекту сонця меланоцити стають більш активними, і надлишок виробляється ними меланіну призводить до утворення вікових плям. А скупчуванню у поверхні шкіри особливих рогових клітин епідермісу - корнеоцитів - призводить до того, що шкіра стає тьмяною, болючою і млявою.

Рішення проблеми:

• Відбілювання шкіри при необхідності (сучасна анти-вікова косметика дозволяє позбутися від вікових плям і веснянок).
• Косметика з сильно діючими інгрендіентамі (ретиноїдами, альфа- і бета-гідроксикислоти).
• Регулярна ексфоліацію (хімічні пілінги і креми для мікрошліфовка шкіри).
• Зволоження. Чим ближче жінка до віку настання менопаузи, тим менше захисної секреції виробляють сальні залози, в результаті чого захисний бар'єр шкіри зникає, і волога легше випаровується з поверхні шкіри.
• Сонцезахисний лосьйон або крем - щоденний захист шкіри від руйнівного впливу ультрафіолету, що прискорює процес старіння.

Дерма

У шарі дерми розташовані капіляри, що забезпечують приплив крові до шкіри. Тут же знаходяться нервові закінчення, потові залози, волосяні цибулини - а також волокна колагену і еластину, які забезпечують шкірі пружність і силу.

Як і епідерміс, дерма з віком піддається певним змінам: волокна колагену і еластину починають руйнуватися, що призводить до втрати шкірою пружності - в результаті шкіра стає в'ялою, починає обвисати. Виробляють колаген та еластин клітини сполучної тканини - фібропласти - стають менш активними, і шкіра не здатна зберегти природну пружність або відновити пошкоджені ділянки.

Шкідливий вплив на шар дерми надає і ультрафіолет, пошкоджуючи клітинні ДНК - це призводить до ряду проблем зі шкірою Найпоширеніші проблеми зі шкірою та їх вирішення , У тому числі появи на шкірі обличчя судинних «зірочок», шкіра стає більш тонкою, більше страждає від синців.

Рішення проблеми:

• Антиоксиданти, що нейтралізують пошкодження шкіри вільними радикалами, що стимулюють активність фибропластов і дозволяють зберегти структуру дерми.
• Неаблатівное лазерне омолодження шкіри, стимулює вироблення колагену.
• Анти-вікова косметика з аміно-кислотами і пептидами Пептиди: нова панацея? , Що відновлюють захисний бар'єр шкіри і стимулюючими вироблення колагену.
• Лікувальна косметика з похідними вітаміну А Вітамін А: важливий елемент здоров'я і краси   - Наприклад, ретинолом.

Підшкірно-жировий шар

Під шаром дерми знаходиться шар підшкірної жирової клітковини, який з віком стає набагато тонше. У результаті стоншування підшкірно-жирового шару сама шкіра стає тоншою, що призводить до підвищеної крихкості, появі темних кіл під очима, судинних «зірочок». Жир накопичується уздовж щелеп, що призводить до появи обвислого підборіддя або щік, «подвійного» підборіддя.

М'язовий шар

Під шаром підшкірної жирової клітковини розташовується м'язовий шар. Глибокі зморшки на обличчі - результат надлишкової роботи м'язів, наприклад, через постійну усмішливості або, навпаки, похмурості. Постійна напруга лицьових м'язів призводить до утворення з часом глибоких мімічних зморшок - особливо, якщо шкіра страждає від додаткового негативного впливу ультрафіолету.