Жирна шкіра: лікування та повсякденний догляд - Дієта

28 липня 2013

  • Жирна шкіра: лікування та повсякденний догляд
  • Дієта
  • Очищення
  • Домашні засоби

 дієта для жирної шкіри

Дієта для жирної шкіри

Спеціальної дієти для людей, які страждають себореєю, не існує. Але дотримання певних принципів харчування допоможе зменшити прояви хвороби.

 Дієта | Жирна шкіра: лікування та повсякденний догляд

До продуктів, які можуть провокувати появу вугрів і посилення симптомів себореї, відносяться:

  • Борошняне і солодощі: цукерки, цукор, будь-яка випічка, морозиво, газовані та соковмісні солодкі напої. Замість цих продуктів рекомендується вживати фрукти і сухофрукти, мед, трав'яні і зелений чаї;
  • Горіхи: фундук, мигдаль Користь мигдалю: родючий символ миру  Користь мигдалю: родючий символ миру
 , Фісташки, арахіс, бразильські та волоські. Не варто повністю відмовлятися від них, так як ці продукти містять цинк, які необхідний для здорової шкіри Здорова шкіра - щоденна програма по догляду за шкірою  Здорова шкіра - щоденна програма по догляду за шкірою
 . Тому краще всього їсти горіхи в невеликій кількості і віддавати перевагу несмаженими;
  • М'ясо. За наявності ознак себореї бажано вживати в їжу курятину, індичатину і кролятину;
  • Жирні молочні продукти. Перевагу потрібно віддавати йогуртам, які містять живі кисломолочні бактерії;
  • Жирні і смажені продукти. Люди, що страждають себореєю Себорея - порушення роботи сальних залоз  Себорея - порушення роботи сальних залоз
 , Повинні відмовитися від застосування дезодорованих, рафінованих і гідрогенізованих масел для приготування їжі. Рослинні олії холодного віджиму будуть набагато корисніше;
  • Кофеїн.

Вживання в їжу шоколаду часто провокує появу вугрових висипань. Це явище пов'язане з великим вмістом в цьому продукті цукру і молока, а саме какао не приводить до посилення симптомів себореї. Тому гіркий шоколад Гіркий шоколад: користь і шкода для краси і здоров'я  Гіркий шоколад: користь і шкода для краси і здоров'я
   шкідливий не буде, але зловживати ним не варто.

З їжею людина повинна отримувати достатню кількість мікроелементів (кальцію, калію, хрому, селену і цинку) і вітамінів A, C і групи B. Молочнокислі продукти багаті кальцієм, фосфор міститься в рибі, яйцях, сирі і сирі. Калій мається на чорносливі, родзинках, куразі і капусті, а недолік хрому можна заповнити, якщо регулярно вживати яловичу печінку і бобові.

Кукурудзяне борошно, висівки і м'ясо багаті вітамінами B. Клітковина, яка міститься у фруктах, овочах і злаках, покращує моторику кишечника. Лосось, тунець, скумбрія і сардини завдяки вмісту в них жирних кислот і вітамінів A допомагають шкірі залишатися здоровою. При себореї та її ускладненнях харчуватися потрібно не менше трьох або чотирьох разів на добу. Продукти найкраще відварювати, запікати або обробляти парою.

Дієта є важливим фактором у лікуванні та профілактиці жирної шкіри.

 Дієта | Жирна шкіра: лікування та повсякденний догляд

Деякі поради

  • Їжа, багата білками і обмеження цукру і солі, повинні складати основу догляду за жирною шкірою.
  • Зелені листові овочі і свіжі фрукти містять велику кількість вітамінів та інших необхідних мікроелементів і допомагають поліпшити стан шкіри.
  • Будь недолік мінералів і вітамінів потрібно виправляти, приймаючи добавки і дотримуючись збалансованої дієти.
  • Джерела вітамінів В5 і В2, такі як зародки пшениці, цільні зерна, боби, горіхи і гречана крупа допоможе омолодити шкіру.
  • Потрібно споживати багато води, так як добре зволожена шкіра менше схильна до жирності і інфекції.
  • Високе споживання води також очищає від токсинів, які присутні в організмі.
  • У раціоні харчування слід уникати жирів, особливо продуктів харчування, приготованих на нездорових жирах, таких як смажені і сильно перероблені продукти.
  • Здорові жири, наприклад, з морепродуктів і горіхів, гарні для шкіри і можуть вживатися в міру.
  • Готувати їжу краще без масла - варити або готувати на пару, а не смажити. Якщо неможливо готувати без масла, краще тушкувати або готувати на грилі.

Нездорова їжа може стати однією з основних причин нездорової шкіри, і її слід уникати, також як алкогольних напоїв.

 Дієта | Жирна шкіра: лікування та повсякденний догляд

Інші рекомендації

  • Куріння шкідливе при жирній шкірі і навіть при інших типах шкіри, так як викликає розширення пір і погіршує здоров'я шкіри.
  • Регулярне чищення і масаж усього тіла може стимулювати кровообіг і омолоджує шкіру.
  • Добавки, що містять гамма лінолеву кислоту і омега-3 жирні кислоти, корисні для шкіри. Вони зміцнюють клітини шкіри і підвищують вміст вологи в шкірі.
  • Сон має велике значення для відновлення організму, тому дуже важливо добре висипатися.
  • Вправи також принесе користь шкірі, так як покращують кровообіг і очищають шкіру.

10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків - Методи

27 березня 2011

  • 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків
  • Методи

Методи запобігання випаданню волосся

Випадання волосся, незалежно від віку, одне з найбільш неприємних наслідків старіння у чоловіків. Статистика, однак, показує, що до п'ятдесяти років лише половина чоловіків стикається з поступовим випаданням волосся Випадання волосся - сигнал лиха  Випадання волосся - сигнал лиха
   - А багато чоловіків помічають випадання волосся вже в 20-30 років. Випадання волосся пов'язане зі спадковістю, однак впоратися з цією проблемою все-таки можна: щоб запобігти передчасне випадання волосся, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Не зловживайте високою температурою

Гаряче повітря і вода найшкідливішим чином впливають на волосся, тому мийте волосся теплою, а не гарячою водою, і уникайте сушити їх феном. Якщо ж необхідно висушити волосся за допомогою фена, спочатку промокніть їх рушником, а потім висушіть феном на низькій температурі.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Їжте м'ясо

Структурна одиниця волосини - кератин, що представляє собою протеїн. Включаючи в щоденний раціон достатню кількість протеїнів, можна запобігти витончення волосся - тому не відмовляйте собі в м'ясі.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Регулярно мийте волосся

Щодня на шкірі та волоссі осідає пил, бруд, зміг, тому мити волосся необхідно якомога частіше. Щоденне миття волосся допоможе запобігти скупчення на волоссі і шкірі голови бруду і надлишків секреції сальних залоз, які забивають пори і волосяні фолікули.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Не чіпайте голову руками

Шкіра голови і волосяні фолікули дуже чутливі, тому краще позбутися звички чухати шкіру голови - гострі нігті можуть легко пошкодити шкіру і волосяні фолікули.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Щодня користуйтеся кондиціонером

Кондиціонер для волосся не тільки робить волосся м'якше, але і допомагає запобігти ламкість волосся. Кондиціонер необхідно наносити не на корені волосся, а на стовбури волосся, ретельно змиваючи залишки теплою водою.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Не зловживайте засобами для укладання волосся

Різноманітні засоби для стайлінгу допомагають зробити стильну укладку, проте далеко не найкращим чином позначаються на здоров'я волосся. По можливості уникайте користуватися засобами для укладання, а при необхідності наносите гель для волосся тільки на стовбури волосся, а не на корені, щоб запобігти забивання пір і волосяних фолікулів.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Захищайте волосся від ультрафіолету

Захист від ультрафіолету потрібна не тільки шкірі, але і волоссю: зіткнувшись з проблемою стоншування або випадіння волосся, найкраще, перебуваючи під сонцем, надягати головний убір або наносити на шкіру голови сонцезахисний засіб.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Користуйтеся спеціальними продуктами для догляду за волоссям

Крім превентивних заходів, існує й безліч продуктів для догляду за волоссям, які можуть допомогти зупинити випадіння волосся. Придбати такі кошти - наприклад, Regaine - можна в аптеці без рецепта.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Проконсультуйтеся з лікарем

У деяких випадках випадання волосся може свідчити про захворювання - наприклад, випадання волосся пов'язане з анемією Анемія - коли вам не вистачає крові  Анемія - коли вам не вистачає крові
   і проблемами з щитовидною залозою Щитовидна залоза - відповідає за ваші гормони  Щитовидна залоза - відповідає за ваші гормони
 . Найкраще проконсультуватися з лікарем, який зможе діагностувати причину випадання волосся.

 Методи | 10 способів запобігти випадання волосся у чоловіків

Забезпечте приплив крові

Згідно поширеній думці, стійка догори ногами допомагає збільшити приплив крові до скальпу, що, у свою чергу, стимулює ріст волосся. Куди більш легкий і приємний спосіб добитися того ж самого - масаж голови Масаж голови - кращий засіб для релаксації  Масаж голови - кращий засіб для релаксації
   і скальпа.


Мітки статті:
  • випадання волосся




Яндекс.Метрика