Здорові, блискуче волосся - це мета, якої можуть досягти багато людей. Деякі купують безліч косметичних засобів, щоб надати здоровий вид стомленим волоссю. Робити це немає ніякої необхідності. Та їжа, яку ви їсте, додасть більше сили і блиску вашим локонам. Збалансоване харчування, в якому присутня досить певних продуктів і масел, відновить волосся зсередини.

Масла

Омега 3 жирні кислоти, що містяться в яйцях, волоських горіхах і жирній рибі (наприклад, лососі), допомагають зробити волосся більш блискучими. Ці ж жири можна отримати і з рослинних олій і лляного насіння, але в жирній рибі і яйцях їх міститься більше. Протеїн, що входить до складу цих продуктів, також сприяє здоровому росту сильних волосся. Що міститься в яйцях вітамін В12 і біотин також важливі для здоров'я шкіри, нігтів і волосся.

Авокадо

У авокадо міститься велика кількість вітаміну Е. Всього 60 грам авокадо містить 8% від добової норми споживаного вітаміну Е. Якщо вам не подобається їсти авокадо - ви можете зробити з нього маску для волосся. Зробіть пюре з одного авокадо, 2 ст. л. йогурту, одного сирого яйця, ½ ст. л. масла розмарину і 1 ст. л. олії жожоба. Нанесіть на волосся і залиште на 20 хвилин. Потім змийте маску шампунем. Вітамін Е освіжить колір вашого волосся і запобіжить утворенню посічених кінчиків.

Кокосова олія

Жирні кислоти кокосового масла організм використовує інакше, ніж інші насичені жири. До додаткових плюсів кокосового масла відноситься їх здатність надати волоссю особливу здоров'я і блиск. Додавайте його при приготуванні курки або морепродуктів, а також у фруктові коктейлі, або наносите безпосередньо на волосся як маски - втирайте в шкіру голови і тримайте протягом 30 хвилин, після чого змийте шампунем. Кокосове масло володіє протигрибковим ефектом, що допомагає позбутися лупи Лупа: звідки вона береться, і що з нею робити   та інших проблем шкіри голови.

Фрукти, насичені вітаміном С

Джерела вітаміну С (такі як апельсини, ананаси, полуниця і ківі) підтримують здоров'я вашого волосся. Дієти, в яких споживання вітаміну С недостатньо, можуть призвести до сухості і ламкості волосся. Антиоксиданти, що містяться в цих фруктах, борються з вільними радикалами, що містяться в навколишньому середовищі, і борються з забрудненням волосся. Вживайте достатню кількість фруктів, багатих вітаміном С. Також ви можете додавати соки цих фруктів безпосередньо на волосся разом з шампунем. Використовуйте персиковий, полуничний соки і сік ківі, або змішайте трьох відразу, додаючи їх до шампуню. Робіть це в невеликих порціях, щоб кожен раз бути впевненими, що ваш засіб для волосся свіже.

Випадання волосся може зустрічатися і у чоловіків, і у жінок. Найчастіше це відбувається з чоловіками. У чоловіків зазвичай зсувається лінія росту волосся або з'являється лисина на маківці голови. У жінок зазвичай відбувається витончення волосся, а облисіння зустрічається не так часто.

Втрата волосся є поширеним явищем. Існують різні способи запобігти, уповільнити і навіть зупинити випадіння волосся. Найбільш доступні з них - це знизити рівень стресу, змінити свій раціон харчування звичний догляд за волоссям.

Боротьба зі стресом

Стрес порушує нормальну роботу організму, що може привести до втрати волосся. Багато людей втрачають волосся, тому що вони піддаються стресу. Коли організм відчуває стрес, в ньому можуть відбуватися порушення. Хімічні процеси в організмі функціонують ненормально, і волосяні фолікули перестають працювати належним чином.

Типовий волосяний фолікул почергово проходить дві різні фази. Волосяні фолікули рідко вмирають, і в деяких випадках, коли волосся не ростуть, це пояснюється тим, що фолікул знаходиться в стані спокою. Фолікули проходять цикл, що складається з фази росту і фази спокою.

За звичайних обставин фолікул проводить три роки у фазі росту і три місяці у фазі спокою. Дисбаланс в хімічних реакціях організму, обумовлений стресом, може призвести до того, що фолікули довше перебувають у фазі спокою. Іноді фолікули навіть перестають функціонувати, і нові волосся не росте.

Після тримісячної фази спокою фолікул виростить новий волосся, який замінює існуючий волосся, що знаходиться у фазі спокою. Кажуть, що п'ятнадцять відсотків волосся на тілі знаходяться в цій другий, тримісячної фазі.

Витончення волосся може бути результатом занадто великої стресу. Стрес може виникати, коли роботи занадто багато, а часу, щоб завершити роботу, занадто мало. Деякі люди відчувають стрес через більш незначних речей. Водіння автомобіля в щільному потоці може бути стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис   для багатьох людей.

Незначні життєві обставини не варті того, щоб через них втрачати волосся. Люди повинні навчитися розслаблятися і просто заспокоюватися. Існують нескладні методики зняття стресу, такі як Тай-чи і йога. Ці методики розслаблюють тіло і розум і допомагають очистити розум від стресових думок.

Коли організм виробляє занадто багато гормону, відомого як дигідротестостерон (DHT), волосся, які виробляють волосяні фолікули, стають тонше і слабкіше. В даний час проводиться ще багато досліджень, щоб знайти ліки від випадіння волосся.

Блокування ДГТ

Тепер відомо, що, коли чоловічий гормон тестостерон П'ять міфів про тестостерон , Що циркулює по всьому організму, з'єднується з ферментом під назвою 5-альфа-редуктаза, проводиться гормон DHT (дигідротестостерон). DHT прикріплюються до рецепторів у волосяних фолікулах. У свою чергу, волосяні фолікули починають скорочуватися, а цикл їхнього росту скорочується. Цей процес призводить до витончення волосся та його випадання. Для запобігання випаданню волосся потрібно «блокувати DHT». Це досягається шляхом пригнічення ферменту 5-альфа редуктази, ефективно зменшивши кількість DHT, і шляхом блокування рецепторів у волосяних фолікулах так, щоб DHT не міг прикріплятися до них. Продукти, здатні вирішити цю задачу, відомі як «блокатори DHT, інгібітори або як анти-андрогени». Ці терміни часто використовуються як синоніми. Багато разів, коли говорять, що засіб має анти-андрогенів властивостями, це означає, що воно може або гальмувати 5-альфа-редуктазу, або блокувати рецептори, або і те й інше.

Очищення шкіри голови

Накопичення шкірного сала і холестерину на шкірі голови може сприяти випаданню волосся, збільшуючи кількість ферменту 5-альфа редуктази, що, у свою чергу, призводить до збільшення кількості DHT. Вони також можуть блокувати волосяні фолікули, що може призвести до недостатнього харчування коренів волосся. Тому для зменшення кількості DHT і підтримки здорового росту волосся необхідно видаляти надлишок шкірного сала і холестерину з шкіри голови. Гарну дію роблять шампуні з вмістом олії жожоба, оливкової олії, алое вера, конопляну олію.

Хороший кровообіг

Нестача кисню і недостатній приплив крові до шкіри голови сприяє випаданню волосся Випадання волосся - сигнал лиха , Послаблюючи волосяний фолікул і роблячи його більш чутливим до впливу ДГТ. Хороший приплив крові має важливе значення для живлення і росту волосяних фолікулів. Коли коріння волосся добре забезпечуються кров'ю, вони здатні краще протистояти ефектам «мінімізації» ДГТ. Протягом більше 5000 років китайські травники стверджують, що поки є хороший приплив крові до шкіри голови, випадання волосся можна запобігти. До інгредієнтів, який поліпшує кровообіг, відносяться гінгко білоба, алое вера, ніацин (В3), силікон, кайенский перець.

Запобігання пошкодження вільними радикалами

Оскільки існує зв'язок між старінням і втратою волосся, важливо використовувати переваги всіх нових антивікових компонентів і потужних антиоксидантів Антиоксиданти: вся правда про горезвісну користь . Хоча деякі з цих продуктів відомі своїми антивіковими і антиоксидантними властивостями, а не здатність зупиняти випадання волосся, є думка, що між цими властивостями існує прямий зв'язок. Якщо волосяні фолікули дозрівають (старіють) передчасно, ДГТ можуть їх швидше погубити. Крім того, саме процес старіння спочатку ініціює створення ферменту 5-альфа-редуктази. До продуктів, що володіє антиоксидантними властивостями, відносяться масло жожоба, конопляну олію, цинк і селен.

Харчування волосся і шкіри голови

Наші волосся страждають від забруднення, хімічної обробки, стресу, неповноцінного харчування і так далі. Зрозуміло, що якщо «нормальні» волосся (волосся, які не зачеплені ДГТ), є млявими, сухими і легко ламаються, будь-яка втрата волосся буде більш помітною. Крім того, недостатньо живить коріння волосся будуть старіти швидше і будуть більш сприйнятливі до впливу ДГТ. Таким чином, для запобігання випаданню волосся ми також повинні підтримувати їх сильними і здоровими, як тільки можемо. Це зробить витончення волосся через облисіння менш помітним. І знову ж, сильні волосяні фолікули можуть краще протистояти атакам ДГТ. Масло жожоба і алое вера володіють потужними поживними властивостями для шкіри голови і коріння волосся.