- Енурез або нетримання сечі - наче й не запустити хворобу?
- Причини
- При напрузі
- Лікування
- У дітей
Як би там не було, але нетримання сечі є реальною проблемою в житті багатьох людей. Вона може виникнути у міру старіння, у жінок під час вагітності або після пологів, і навіть в результаті хронічного кашлю. Що ж можна зробити для того, щоб взяти ситуацію під свій контроль? Кілька порад про те, як впорається з цією проблемою, і зробити життя з нетриманням сечі набагато простіше.
Який у вас тип нетримання сечі
Експерти запевняють, що нетримання сечі - мимовільне сечовипускання - є цілком звичайною справою у чоловіків і жінок різного віку. Його поділяють на два основних типи:
- Стресове нетримання, яке може привести до сечовипускання при кашлі, чханні, фізичних вправах
Міфи про фізичні вправи: не варто вірити
, Сміху або напрузі при піднятті важких.
- Ургентне (невідкладне) нетримання сечі, яке є несподіваним, раптовим позивом до сечовипускання, часто настільки сильним, це дістатися до туалету під час може бути досить проблематично.
Незалежно від того, який тип у вас, прості поведінкові поради допоможуть вам впоратися з ним у повсякденному житті.
Вісім порад щодо боротьби енурезом
Важливим методом лікування захворювання є вправи Кегеля, які найбільш ефективні для жінок з легкими симптомами. Вправи Кегеля можна назвати найбільш часто використовуваних початковим методом лікування.
Вправи Кегеля дуже прості: потрібно просто стискати і розтискати м'язи тазового дна. Що це за м'язи? Наступного разу під час сечовипускання, зупиніть струмінь сечі на півдорозі. Таким чином, ви тільки що виявили м'язи тазового дна і зробили ваше перше вправу Кегеля.
Але не варто вводити в звичку зупинку сечовипускання, так як вона насправді може послабити м'язи. Робіть вправи Кегеля в будь-якому місці, крім туалету: під час сидіння в Інтернеті, під час очікування відповіді по телефону або в автомобілі. Почніть, стискаючи м'язи тазового дна протягом трьох секунд, потім відпустіть на три секунди. Повторіть десять разів. У міру розвитку сили прагнете напружувати м'язи протягом десяти секунд і відпускати на десять секунд.
- Дотримуйтеся «туалетного розкладу»
Не хочеться йти в туалет? Ідіть в туалет в будь-якому випадку. Чому? Сечовипускання за графіком допомагають зберегти сечовий міхур
Сечовий міхур - будову і функції
порожнім, а порожній міхур не буде «текти». На складання найбільш підходящого для вас графіка може піти деякий час, але медики рекомендують, починати сечовипускання за графіком кожні один-2:00.
І не поспішайте, коли ви знаходитесь в туалеті. Не поспішайте і після того як ви закінчите сечовипускання, трохи відпочиньте, а потім знову помочіться - це практика, звана подвійним сечовипусканням, допомагає дійсно спустошити сечовий міхур.
Траплялися неприємні події, перш ніж ви добиралися до туалету? Прийшов час очистити шлях від перешкод, так щоб ви могли дістатися туди швидше. І потім допоможіть собі, вибираючи одяг, яку легко знімати, подумайте, про пружних поясах і застібках на липучці.
Як би ви не любили свій яванський кави, або мріяли про каву в 3:00 дня, ви не допоможете собі, вживаючи напої багаті кофеїном, такі як кава, чай і газовані напої. Для контролю над нетриманням сечі слід усунути ці діуретики - або, принаймні, скоротити їх вживання.
- Пийте - але не дуже багато
Ваш організм потребує рідини, так що не забудьте пити достатньо, щоб підтримати потрібний рівень вологи. Випивайте близько двох літрів (вісім чашок) рідини для того, щоб сечовий міхур і нирки були здорові.
- Слідкуйте за побічними ефектами лікування
Поговоріть зі своїм лікарем для того, щоб переконатися в тому, що ви не приймаєте будь-які ліки (за рецептом або без нього), які можуть погіршити нетримання сечі. Якщо ви приймаєте подібні препарати - і потребуєте них - експерти пропонують вам залишатися близько до будинку (недалеко від туалету) протягом декількох годин після прийому сечогінних препаратів.
Жінки можуть спробувати використовувати тампони
Як користуватися гігієнічним тампоном - основні запобіжні заходи
для контролю витоків під час пробіжок, танців чи будь-який інший активної діяльності. Тампон трохи тисне на сечовий канал, що допомагає запобігти витоку.
П'ять довгострокових порад щодо боротьби з енурезом
Управління енурезом є довгостроковою проблемою для більшості людей. Переконайтеся в тому, що ви робите все можливе для того, щоб полегшити цей процес. Деякі довгострокові рекомендації включають в себе:
- Поговоріть зі своїм лікарем
Не соромтесь. Заручіться підтримкою вашого лікаря або уролога. Ваш лікар може допомогти вам знайти найкращий спосіб лікування захворювання.
- Змініть свій раціон харчування
Чашка кави і соку вранці, газована в обід, пару кухлів пива або келихів вина за вечерею - все це може суттєво ускладнити проблему. Контроль за споживанням рідини може мати вирішальне значення в боротьбі з нетриманням сечі в довгостроковій перспективі. Але вашому організму необхідна рідина. Перед тим зважитися на серйозні зміни, зверніться до лікаря.
Поки не доведено, що зниження ваги може яким-небудь чином допомогти при енурезі, також як не було доведено, що надмірна вага є причиною нетримання. Тим не менш, ожиріння може призвести до діабету, який, у свою чергу, може призвести до нетримання сечі.
Хоча очевидно, що куріння завдає шкоди здоров'ю, воно не є сильним фактором ризику. Але якщо від куріння з'являється кашель, це може бути загострити витоку. Слід врахувати це в якості ще однієї причини для того, щоб кинути палити
Як кинути палити: поради для жінок
.
Як стресове нетримання сечі, так і ургентне можна лікувати за допомогою ліків, однак, поведінкова терапія, як наведені вище поради, часто бувають більш ефективними. Операція в основному є варіантом для боротьби зі стресовим енурезом, як і у випадку ліків, вона не є найбільш ефективним початковим методом лікування нетримання сечі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про ці варіанти лікування.
Всі ці поради допоможуть вам впоратися з енурезом, хоча для щоденного використання експерти рекомендують два кращі і в той же час найпростіших ради - вправи Кегеля і графік сечовипускання.
Ці методи не коштують грошей, безпечні, і якщо вони допоможуть у короткостроковій перспективі, то повинні допомогти і при тривалому застосуванні особливо у випадку пацієнтів зі слабко вираженими симптомами.
