Деякі жінки вважають, що завагітніти нескладно. На жаль, це зовсім не так легко, як здається, і деяким з нас доводиться докладати чимало зусиль, щоб зачати дитину. Потрібно взяти до уваги безліч чинників, що спочатку бентежить, особливо, якщо ви вперше плануєте вагітність. Але, тим не менш, у ваших силах фізично і морально підготуватися до такої важливої ​​події - зачаття і народження дитини.

Збільште споживання фолієвої кислоти

Фолієва кислота необхідна для здоров'я потенційної мами, оскільки допомагає зменшити ймовірність дефектів нервової трубки у новонародженого, наприклад, вродженої спинномозкової грижі. Збільшивши споживання фолієвої кислоти, ви допомагаєте вашій майбутній дитині народитися здоровою, без серйозних захворювань і порушень.

Перестаньте приймати протизаплідні таблетки

За кілька місяців до планованого зачаття слід перестати приймати протизаплідні Як приймати протизаплідні таблетки: уважно читаємо інструкцію   кошти і перейти на інші методи контрацепції Методи контрацепції: десятеро міфів про контрацепцію в дзеркалі фактів . Організму потрібно час, щоб повністю, без залишку, вивести з системи цю хімію і підготуватися до зачаття.

Перейдіть на здорове харчування

Раціон харчування відіграє важливу роль до зачаття, у період вагітності і вигодовування дитини, тому майбутня мама повинна добре харчуватися, щоб забезпечувати себе і дитину необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

Пройдіть повне медичне обстеження

Коли плануєте вагітність, потрібно застрахуватися від неприємних несподіванок, тому повне медичне обстеження в хорошій клініці допоможе виявити наявні проблеми, і ви зможете вчасно їх усунути.

Уникайте стресу

Відсутність стресових ситуацій - обов'язкова умова успішного зачаття і виношування вагітності. На жаль, більшість жінок все носять в собі, не говорять про свої проблеми і переживають мовчки, що негативно впливає на їхній емоційний стан і утрудняє зачаття.

Розслабтеся і отримуйте задоволення

Деякі жінки підходять до планування вагітності як до серйозної роботи і абсолютно себе вимотують, щодня вимірюючи температуру в піхву, перевіряючи овуляцію Овуляція - як визначити з максимальною точністю?   і тому подібне. Це вірний шлях до нервового виснаження, але ніяк не до зачаття Зачаття, оваріальний цикл, запліднення і генетика дитини . Розслабтеся і отримуйте задоволення від занять любов'ю, не перетворюйте їх в рутину і не зациклюйтеся на невдачах - якщо вам судилося завагітніти, це обов'язково станеться!

Перш ніж зачати дитину, подумайте про відповідальність, яку ви несете за її життя і здоров'я, і ​​постарайтеся зробити так, щоб вагітність, пологи і ваше подальше життя з малюком пройшли легко і без проблем.

Вагітність - один з найбільш хвилюючих періодів у житті кожної жінки, що супроводжується, однак, низкою досить неприємних проблем зі здоров'ям. Одна з найпоширеніших проблем - хронічна втома, з якою стикається більшість жінок на різних стадіях вагітності, особливо протягом першого і третього триместрів.

Що викликає відчуття втоми при вагітності?

Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместру вагітності абсолютно нормально: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить регулярними. Під час вагітності жіночий організм отримує додаткове навантаження - адже всередині жіночого тіла поступово розвивається нове життя. Гормональні зміни і збільшення рівня гормону прогестерону Прогестерон - норма і патологія   викликають додаткове виснаження, а втома збільшується через ранкової нудоти і нездужання, які під час першого триместру відчуває абсолютну більшість жінок.

Як правило, всі ці симптоми починають зникати до кінця третього місяця вагітності, і протягом короткого терміну жінка відчуває емоційний і фізичний підйом. Втім, надлишок енергії спостерігається недовго - з початком третього триместру відчуття втоми з'являється знову, цього разу вже з інших причин. Протягом усього третього триместру вага плоду поступово збільшується, тіло змушене справлятися з збільшується навантаженням, а вагітна жінка страждає від порушень сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни , Частого сечовипускання та інших наслідків зростаючого у розмірі живота, що і викликає відчуття втоми.

Важливо відзначити, що в деяких випадках, коли відчуття хронічної втоми Хронічна втома - якщо життя не в радість   зберігається і протягом усього другого триместру вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Цілком можливо, що втома - сигнал проблем зі здоров'ям: наприклад, депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій   або анемії.

Як позбутися втоми під час вагітності

• Здоровий сон: Під час вагітності жінці необхідний здоровий і достатній сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше дев'яти годин поспіль. Днем влаштовуйте своєму організму регулярні перепочинку: подрімавши всього 10 хвилин, можна заповнити втрачену організмом енергію.
• Правильне харчування. Збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. Ні в якому разі не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею - вони, навпаки, викличуть відчуття млявості. Дуже важливо пити достатньо рідини, щоб організм не страждав від втрати вологи, і розділити три основні прийоми їжі на кілька невеликих страв протягом дня - це допоможе заповнити втрачену енергію.
• Фізичні навантаження: навіть невеликі фізичні навантаження - такі, як найпростіші вправи або плавання - покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з почуттям втоми.

У житті кожної жінки вагітність пов'язана з певними неприємними відчуттями, проте більшість проблем вирішується дуже просто. Відпочинок, сон, здорова їжа і фізичні навантаження дозволяють жінці контролювати своє тіло і підготувати організм до пологів.