- Вагітність і фолієва кислота - сприяє розвитку малюка
- Користь
Згідно з даними досліджень, щоденний прийом рекомендованої добової норми фолієвої кислоти протягом, як мінімум, одного місяця до зачаття, а також протягом першого триместру вагітності, на 50-70% знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки у плода. Деякі вчені припускають також, що споживання достатньої кількості в вагітність фолієвої кислоти може зменшити ризик та інших вроджених дефектів, таких як заяча губа, вовча паща, і деякі порушення, пов'язані з роботою серця.

Для чого потрібна фолієва кислота
Якщо ви вагітні, або плануєте завагітніти в найближчому майбутньому, фолієва кислота
Фолієва кислота - значення складно переоцінити
(або вітамін В9) потрібна вам з кількох причин. Вона допомагає запобігти розвитку дефектів нервової трубки - це загальна назва групи серйозних вроджених порушень, пов'язаних зі спинним мозком (наприклад, розщеплення хребта), або головним мозком (наприклад, аненцефалія). Дефекти нервової трубки починають розвиватися на дуже ранніх термінах вагітності, в більшості випадків - перш, ніж жінка дізнається про те, що вона завагітніла.
Фолієва кислота необхідна організму для виробництва здорових еритроцитів і запобігання анемії. Вона також є одним з найважливіших речовин, що сприяють відновленню та нормальному функціонуванню ДНК. Тому споживання достатньої кількості фолієвої кислоти вкрай важливо для швидкого розмноження клітин в плаценті і в організмі зростаючого плоду.
�
На підставі результатів деяких досліджень можна зробити припущення, що фолієва кислота допомагає знизити ризик розвитку прееклампсії - порушення, небезпечного як для вагітної жінки, так і для її майбутньої дитини.
�

Скільки фолієвої кислоти вам потрібно
Щоб знизити ризик розвитку дефектів нервової трубки у дитини, рекомендується приймати по 400 мкг (мікрограмів) фолієвої кислоти в день, щонайменше, протягом одного місяця до планованого зачаття. Оскільки, як мінімум, половина вагітностей є незапланованими, лікарі настійно рекомендується приймати таку кількість фолієвої кислоти всім жінкам дітородного віку. Після настання вагітності добову дозу фолієвої кислоти слід збільшити до 600 мкг.
Нервова трубка, з якої розвиваються хребет і головний мозок дитини, починає формуватися приблизно на третьому тижні вагітності. Оскільки для її правильного розвитку необхідна фолієва кислота, дуже важливо приймати її до настання вагітності, а також протягом першого триместру. Дотримуйтесь базовим принципам здорового харчування
Здорове харчування - не обмежуйте себе в їжі
, І уважно читайте етикетки вітамінних добавок, щоб переконатися в тому, що ви отримуєте достатньо фолієвої кислоти. Якщо в полівітаміни, які ви приймаєте, її занадто мало, купіть інші вітаміни. Не приймайте різні полівітаміни одночасно - так ви можете перевищити рекомендовану добову дозу фолієвої кислоти, а це може бути небезпечно для здоров'я.
Пренатальні вітаміни зазвичай містять від 800 до 1000 мкг фолієвої кислоти. Не слід приймати вітаміни, в яких міститься більше 1200 мкг фолієвої кислоти, якщо тільки вони не були призначені лікарем. Це особливо важливо для тих, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти. У таких людей часто розвивається дефіцит вітаміну В12, а діагностика дефіциту буде утруднена, якщо в організмі надлишок фолієвої кислоти
Фолієва кислота - її надлишок може бути небезпечний для здоров'я
.

Кому потрібно більше фолієвої кислоти
У жінок, які страждають від ожиріння, з невідомих поки причин ймовірність народження дитини з дефектами нервової трубки вище середнього. Тому жінкам, у яких є зайва вага або ожиріння, перед планованим зачаттям потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем і, можливо, пройти ретельне медичне обстеження. У деяких випадках лікар може рекомендувати таким жінкам приймати більш 400 мкг фолієвої кислоти в день. (Проте самостійно збільшувати дозу фолієвої кислоти не слід, навіть якщо у вас було діагностовано ожиріння).
Якщо за попередніх вагітностях у дітей пацієнтки були виявлені дефекти нервової трубки, до настання наступної вагітності їй необхідно обстежитися у лікаря. Без будь-якого медичного втручання ймовірність розвитку дефектів нервової трубки у дитини такої жінки становить 2-5% - здається, не дуже багато, але цей показник істотно перевищує норму. На щастя, ризик можна знизити, приймаючи дуже великі дози фолієвої кислоти. Оптимальну дозу повинен визначити лікуючий лікар.
�
У жінок, хворих на діабет і у тих, хто приймає протиепілептичні препарати, також існує підвищений ризик народження дітей з дефектом нервової трубки.
�
Якщо ви ставитеся до груп ризику, вам слід, по-перше, вживати додаткових застережних заходів для запобігання незапланованої вагітності, а по-друге, пройти обстеження за кілька місяців до того, як ви плануєте зачати дитину.

Харчові джерела фолієвої кислоти
Як не дивно, результати багатьох досліджень показують, що організм набагато краще абсорбує синтетичну форму вітаміну В9 (саме її найчастіше називають фолієвою кислотою), ніж його природну форму (фолат), яка міститься в певних продуктах харчування. Деякі збагачені продукти також містять синтетичну фолієву кислоту, але більшість жінок не вживає їх регулярно, тому вони, як правило, не є основним джерелом вітаміну В9.
Найбільш багатими джерелами природного фолієвої кислоти є сочевиця, сушені боби і горох, темно-зелені овочі (наприклад, брокколі і шпинат), білокачанна капуста, ріпа, бамия, спаржа, цитрусові фрукти і соки з них.
Однак під час вагітності ці продукти харчування не можуть замінити добавки, до складу яких входить фолієва кислота. Справа в тому, що з добавок фолієва кислота абсорбується практично повністю, в той час як фолат засвоюється лише частково. Більше того, природна фолієва кислота може руйнуватися під час зберігання і теплової обробки продуктів. Тому вагітним жінкам і тим, хто планує завагітніти в осяжному майбутньому, настійно рекомендується приймати харчові добавки, що містять фолієву кислоту, або є велика кількість збагачених цією речовиною продуктів.

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти
Ознаками дефіциту фолієвої кислоти можуть бути пронос, відсутність апетиту, зниження ваги, слабкість, підвищена чутливість і болючість язика, пальпітації серця і дратівливість
Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій
. Якщо дефіцит незначний, він може не викликати взагалі ніяких симптомів. Трапляється, що жінки дізнаються про те, що їм не вистачає фолієвої кислоти тільки після того, як у їхніх дітей виявляються важкі вади розвитку. Запобігти дефіцит фолієвої кислоти набагато легше, ніж боротися з його наслідками.