Чому у вагітних жінок з'являються запори

У кожної людини свій ритм роботи кишечника. Деякі спорожняють його 1-2 рази на день, інші ж - один раз на два дні. І це вважається нормою. Але якщо стільця немає більше трьох діб, то це вже запор. Запори в тій чи іншій мірі турбують майже кожну вагітну жінку, так як причини їх виникнення однакові і достатньо вивчені.

Запори у вагітних можуть з'явитися вже на ранніх термінах вагітності через те, що знижується рухова активність кишечника. Гальмує скорочення м'язів кишечника гормон прогестерон Прогестерон - норма і патологія , Завдання якого пригнічувати м'язові скорочення матки до тих пір, поки не настане термін пологів. А так як мускулатура матки і кишечника мають однакову будову і іннервацію, то одночасно блокуються руху і в кишечнику. Тобто ця ситуація для всіх вагітних однакова. Але якщо жінка до вагітності страждала яким-небудь захворюванням шлунково-кишкового тракту, яке супроводжувалося запорами (а ці захворювання широко поширені серед населення і багато хто навіть не підозрюють про їх існування), то запори можуть значно посилитися.

У другій половині вагітності до гормональних причин закрепів приєднується механічне здавлювання кишечника збільшеної в обсязі маткою. При цьому здавлюються і вени кишечника, що ще більш збільшує його нерухомість. Застій крові у венах кишечника призводить до утворення геморою Геморой - ганебна хвороба , А геморой у свою чергу посилює запор, так як спорожняти кишечник жінці ставати некомфортно (з'являються болі).

Нарешті, протягом всієї вагітності запори підтримуються нестійким станом нервової системи жінки: всі стреси і занепокоєння (у тому числі і з приводу запорів) тільки підсилюють це неприємне явище.

Так що ж робити з запорами?

Не звертати на запори уваги не можна, оскільки в організмі затримуються продукти розпаду їжі, які мають негативний вплив, як на матір, так і на плід. Але й панікувати не потрібно, необхідно просто постійно займатися цією проблемою.

Вагітній жінці кишечник необхідно звільняти щодня. Для цього необхідно підібрати такий набір продуктів, який з одного боку збільшить обсяг калових мас, а з іншого - не викличе додаткового здуття кишечника. Це індивідуально, оскільки деяким жінкам чудово підходять сирі овочі, в той час, як в інших вони викликають такі неприємні явища, як здуття живота.

Для активізації всієї м'язової системи (у тому числі мускулатури внутрішніх органів) вагітній жінці необхідно рухатися. Це повинні бути щоденні неквапливі прогулянки на свіжому повітрі, у першій половині вони можуть бути більш тривалими, до кінця вагітність - короткими, але регулярними, по кілька разів на день. Необхідна також лікувальна гімнастика - її краще проводити в жіночій консультації під наглядом лікаря. При запорах в комплекс вправ включаються руху, сприяють спорожнення кишечника.

Якщо все це не допомагає, то лікар призначить медикаментозне лікування. Жінкам тільки потрібно пам'ятати про те, що самій приймати які-небудь таблетки і навіть просто рослинні проносні ні в якому разі не можна. Справа в тому, що найпопулярніші проносні викликають різке посилення рухової активності кишечника, що дуже небезпечно для вагітної жінки (може спровокувати викидень). Але в наш час існує ряд лікарських препаратів, які розпушують калові маси, притягаючи в кишечник рідину з навколишніх тканин. Акушери-гінекологи добре знають такі препарати і при необхідності призначають їх вагітним жінкам. Крім того, вони призначать ліки, що знімають нервово-психічну напругу.

Детальніше про харчування при запорах

Основні принципи боротьби з запорами при допомоги харчування виглядають так:

• вранці натщесерце (за півгодини до їжі) потрібно випити склянку води (краще не кип'яченої, а очищеної за допомогою фільтра), протягом доби пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути , Соки, компоти (кількість рідини, прийнятої за добу має бути узгоджене з лікарем);
• на сніданок краще з'їсти гречану або вівсяну кашу, в ній міститься велика кількість рослинного білка (він необхідний для побудови тканин) і одночасно є клітковина, яка сприятиме просуванню калових мас по кишечнику;
• протягом дня необхідно з'їдати близько 0, 5 кг різних овочів, краще, якщо вони будуть сирими, у вигляді салатів з рослинним маслом (воно має послаблюючу дію) або з нежирною сметаною; але якщо у жінки від сирих овочів здувається живіт, то всі овочі (або частину їх) потрібно варити, тушкувати або готувати на пару (але не смажити!);
• фрукти також необхідні, в них менше груба клітковина і багато вітамінів;
• ввечері перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни   потрібно випити склянку будь-якого кисломолочного напою; при цьому потрібно пам'ятати, що, наприклад, кефір володіє послаблювальними властивостями тільки в першу добу після виготовлення, більш старий кефір закріплює.

Що не варто вживати в їжу вагітній жінці, що має проблеми зі стільцем:

• гострої, жирної, смаженої їжі;
• газованих напоїв;
• солодощів та здоби у великих кількостях;
• гороху, квасолі, сочевиці;
• кави, міцного чаю, спиртних напоїв.

Живильні речовини і переваги фейхоа

Плоди фейхоа чомусь не дуже популярні в США, особливо на північно-заході, ймовірно, тому що йому потрібен теплий клімат. Фейхоа вирощується в Бразилії, Колумбії, Уругваї, Грузії, Росії, Аргентині, Новій Зеландії, Австралії, Ізраїлі, Азербайджані, Китаї та деяких теплих штатах США. Плоди фейхоа також називаються ананасової гуава або просто гуавастін. Фейхоа у вигляді рослини можна розглядати як вічнозелений чагарник або невелике дерево. Деякі люди поєднують фейхоа з коктейлями, морозивом, коктейлями, йогуртами, соками, морсами, варення або просто насолоджуються ними у вигляді натурального і здорового плоду. Плоди фейхоа приносять дуже велику користь для здоров'я людей, тому що приблизно в чашці цих протертих фруктів знаходяться наступні поживні речовини:

• Вітамін B1, Тіамін
• Вітамін B2, Рибофлавін
• Вітамін B3, Ніацин
• Вітамін B5, пантотенова кислота
• Вітамін B6, пиродоксин
• Вітамін B9, фолати (значна кількість)
• Вітамін C (велика кількість)
• Кальцій
• Залізо
• Магній
• Фосфор
• Цинк
• Мідь
• Марганець
• Протеїни
• Натуральний жир
• Вуглеводи
• Калорії

Крім того, з цими поживними речовинами можна, швидше за все, отримати дуже гарні переваги для здоров'я. Переваги, які можна отримати від сирих і, бажано, органічних плодів фейхоа:

• Знижує ризик захворювання раком
• Допомагає створити захист від вільних радикалів
• Покращує загоєння ран
• Допомагає запобігти часті застуди
• Допомагає запобігти часті інфекції
• Покращує стан легенів
• Знижує ризик анемії
• Покращує стан крові
• Покращує стан нервів
• Знижує ризик розвитку остеопорозу
• Знижує ризик захворювання хвороби Альцгеймера
• Допомагає запобігти дратівливість
• Знижує ризик депресії
• Допомагає поліпшити короткострокову пам'ять
• Знижує ризик появи гінгівіту

Існує також багато розмов і свідчень про те, що фейхоа Фейхоа: користь зі смаком   містить велику кількість йоду, але з якихось причин інформацію це підтверджує знайти не так-то просто. Якщо це так, то йод додасть до списку переваг наступні важливі значення:

• Покращує роботу щитовидної залози
• Допомагає запобігти освіти зоба
• Допомагає впоратися з втомою
• Допомагає впоратися з депресією
• Допомагає впоратися зі слабкістю
• Допомагає впоратися з набором ваги