Жінки завжди прагнуть дотримуватися канони краси. Важливе значення в цьому має гарна фігура і ідеальний вагу. Але не менш актуальним є збільшення ваги під час вагітності. Від того, скільки вагітна жінка додасть кілограмів в період виношування дитини, залежить його розвиток і здоров'я в майбутньому, а також стан самої жінки. Надлишкова надбавка ваги в період вагітності, як і його недолік, однаково шкідливі для плода і майбутньої матері. Твердження, що вагітна повинна «їсти за двох» в даний час вважається необгрунтованим і веде до патологічної набирання ваги з усіма витікаючими звідси негативними наслідками.

Нормальна надбавка ваги в період вагітності
Під час вагітності жіночий організм постійно збільшує масу тіла. Але збільшення ваги відбувається нерівномірно і залежить від багатьох факторів. У першу половину вагітності жінка додає у вазі повільно, але після двадцяти тижнів маса тіла наростає швидше. У першу чергу, збільшення ваги обумовлена об'ємом навколоплідних вод, який швидко збільшується з десятого тижня вагітності. Приміром, кількість амніотичної рідини в десять тижнів становить 30 мл, у двадцять тижнів - 300 мл, в тридцять тижнів - 600 мл, а до кінця вагітності 1000-1500 мл.
Також в збільшенні маси тіла відіграє роль зростаюча матка. У першу половину вагітності вага матки збільшується за рахунок зростання м'язових волокон, а в другу половину в результаті розтягування волокон. Крім того, вага вагітної збільшується за рахунок зростаючої плаценти (її маса пропорційна вазі дитини) і жирових відкладень. Кількість жирової тканини збільшується в області передньої черевної стінки, стегон і сідниць. Молочні залози під час вагітності також збільшуються в розмірах (частково через розростання залозистої тканини, частково через збільшення жирової тканини).
Найбільш сприятливою збільшенням ваги в період вагітності є восьмеро-дванадцять кгілограмм. Але дані цифри відносні і залежать від індексу маси тіла (ІМТ), який розраховується до настання вагітності, а також багатьох інших факторів.

Вплив індексу маси тіла на збільшення ваги під час вагітності
Для визначення індексу маси тіла необхідні значення зростання і початкового ваги. Розрахунок ІМТ проводиться таким чином: вага (у кг) потрібно поділити на зростання в квадратних метрах. Наприклад: вага становить 60 кг, а зріст 170 см (1, 7 м), формула розрахунку: 60: 1, 7 (2) = 20. Число 20, 0 і є індексом маси тіла. Значення ІМТ менше 19, 8 свідчить про низький вазі, 19, 8-26, 0 відповідає нормальному вазі, а при збільшенні ІМТ більше 26, 0 говорить про надмірній масі тіла.
Жінкам з підвищеною масою тіла під час вагітності рекомендують низькокалорійну дієту, так як надмірна вага не тільки створює труднощі у визначенні терміну вагітності і в контролі росту плода, а й загрожує підвищенням артеріального тиску
Артеріальний тиск - чи небезпечні його коливання?
і народженням великого плоду.
Жінки з недостатньою масою тіла під час вагітності повинні посилено харчуватися, а бажано вагітність відкласти до відповідної надбавки у вазі. Цікавий факт: надбавка у вазі в період вагітності тим більше, чим менше вага жінки.
Таким чином, до сорока тижнях вагітності жінка з ІМТ ієни 19, 8 повинна додати 15, 2 кг, жінка з ІМТ 19, 8-26, 0-13, 6 кг, а жінки з надлишковою вагою відповідно не більше 9, 1 кг.

Фактори, що впливають на збільшення ваги
На збільшення маси тіла під час вагітності впливають такі чинники:
- вік (чим старше жінка, тим більше схильність до повноти);
- втрата маси тіла в результаті раннього токсикозу (у більш пізніх термінах організм прагне компенсувати недолік ваги);
- великий плід (відповідно збільшується вага плаценти);
- багатоплідна вагітність;
- багатоводдя;
- гестоз (набряки виникають в результаті затримки рідини в організмі).

Принципи збалансованого харчування під час вагітності
Як було зазначено вище, переїдання або недоїдання під час вагітності однаково шкідливі для жінки і дитини. У їжі слід обмежити сіль, гострі продукти, копченості, швидкозасвоюваних вуглеводи (білий хліб, випічка, креми). Добова кількість продуктів необхідно розділити на невеликі порції і збільшити частоту прийому їжі (шість-сім разів). Обмежувати рідину немає необхідності, добовий обсяг її повинен становити 1, 5 літра. При патологічної набирання ваги лікар призначає розвантажувальні дні (не частіше двох разів на тиждень). У раціоні вагітної жінки повинні міститися всі необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини.
Анна Созинова