Перш за все, звичайно, потрібно відповісти на питання, чи можна взагалі вагітним займатися йогою? Відповідь абсолютно точно позитивний. Під час вагітності жінки проходять через серйозні зміни у фізичній, ментальної та емоційної сфері та йога є відмінним засобом, щоб впоратися з ними. Вона зменшує не лише м'язове, а й емоційне напруження, яке є одним із супутників вагітності. Отже, чим саме корисна йога для вагітних?

Полегшення стресу

Вагітність приносить не тільки радісне очікування появи на світ довгоочікуваного малюка, але і безліч тривожних думок. Частково це пов'язано зі змінами гормонального фону, почасти - з об'єктивною реальністю, адже приводи для занепокоєння про майбутнє дитини дійсно існують. Йога сприяє заспокоєнню розуму, допомагає мислити більш чітко і значно знижує рівень тривожності Тривожність - як відрізнити норму від патології? .

Полегшення дискомфорту

Фізичні зміни, пов'язані з вагітністю, можуть викликати сильний дискомфорт, особливо на пізніх термінах. Завдяки йозі, яка допомагає як зміцнювати, так і розслабляти м'язи, дискомфорт значно зменшується. Крім того, дихальні вправи допомагають краще переносити останні місяці вагітності, коли матка починає сильно тиснути на діафрагму.

Поліпшення постави

Під час вагітності постава жінки може погіршитися. Деякі пози і техніки йоги призначені спеціально для її поліпшення.

Сильні м'язи

Йога ефективно зміцнює різні групи м'язів, завдяки чому жінці буде легше виношувати дитину. Крім того, за рахунок розвинених м'язів після пологів буде значно простіше повернути собі красиву, струнку фігуру Практичні поради для стрункої фігури .

Полегшення пологів

Як правило, жінки, що займаються йогою під час вагітності, стикаються з меншими труднощами під час пологів, ніж інші породіллі. Йога вчить розслабляти м'язи і правильно дихати Як правильно дихати - сучасні і традиційні методики , За рахунок чого пологи проходять легше і ймовірність розвитку ускладнень знижується.

Вагітним жінкам підходять не всі асани, або йогические пози. Спочатку поговоримо про підходящих позах.

Поза гори або Тадасаї

Встаньте на підлогу (бажано босоніж), випряміть спину, руки витягніть уздовж тулуба. Ступні повинні торкатися один одного. В інших варіантах долоні можна з'єднати перед собою, або витягнути руки над головою. Стійте нерухомо і дихайте глибоко. Ця поза покращує поставу і роботу вестибулярного апарату.

Поза воїна або Вірабхадрасана

Встаньте прямо, ноги ні ширині плечей, руки витягнуті з боків паралельно підлозі. Повільно присідайте на ліву ногу, переносячи на неї велику частину ваги тіла і відводячи ліву ногу в сторону. Розгорніть праву стопу вправо і поверніться слідом за нею всім корпусом. Затримайтеся в цій позі на 20-30 секунд, поверніться у вихідне положення. Ця асана сприяє поліпшенню концентрації уваги, допомагає краще утримувати рівновагу і полегшує болі в спині.

Нахили вперед з положення сидячи або Пашімотанасана

Початкове положення: сидячи на підлозі або на килимку для фітнесу, ноги витягнуті вперед. Повільно нахиляйтеся на якнайдалі вперед. В ідеалі ви повинні спочатку дістати руками до шкарпеток, а потім торкнутися чолом колін. На пізніх термінах вагітності нахиляйтеся тільки на стільки, на скільки дозволяє живіт. Ця поза робить більш гнучкими м'язи спини і плечей. Крім того, вона допомагає поліпшити поставу і зняти стрес Як перемогти стрес? Створити для себе оазис .

Поза дерева

Початкове положення: стоячи на підлозі, ноги разом. Витягніть руки вгору і з'єднайте їх над головою. Підніміть ліву ногу, зігнувши її в коліні, і відведіть убік, наскільки зможете. Притисніть ліву ступню до правого коліна і спробуйте утримати таку позу протягом, як мінімум, 30 секунд. При цьому потрібно рівно дихати і стежити за тим, щоб спина була прямою. Поза дерева ефективно розтягує м'язи ніг і спини, розвиває вестибулярний апарат і заспокоює свідомість.

Вірогідність зараження глистами під час вагітності досить висока, оскільки імунітет вагітної жінки ослаблений. Лікування глистів, зазвичай є досить простим завданням, але у разі лікування глистів у вагітних і годуючих жінок ставить перед лікарем складну проблему.

Як з'являються глисти

Глисти, або гельмінти - це загальна назва численних видів черв'яків, які можуть мешкати в організмі тварин і людини. Найпоширенішими з них є стрічкові черв'яки, гострики, нематоди, плоскі черв'яки і круглі черв'яки. Ці паразити передаються від людини до людини або від тварини до людини через контакти із зараженими фекаліями, які можуть бути присутніми в їжі, воді, або грунті.

Багато паразити можуть жити в організмі роками, перш ніж з'являться будь-які симптоми паразитарної інфекції. Зазвичай такими симптомами є біль у шлунку, здуття живота, метеоризм, запор, нудота, блювання, діарея, свербіж у ділянці анального отвору, постійна втома і зниження ваги. Хоча глистів можна досить швидко вивести, приймаючи спеціальні ліки і ретельно стежачи за гігієною, зараження під час вагітності може становити серйозну небезпеку для здоров'я матері і майбутньої дитини. У такому випадку потрібно якомога швидше звернутися за медичною допомогою.

Як лікувати глисти вагітним і годуючим жінкам

Для лікування глистів у вагітних і годуючих жінок зазвичай використовуються для боротьби з глистами ліки не вважаються безпечними для матері і дитини. Однак лікування необхідно, так як глисти Глисти - яку небезпеку вони несуть?   позбавляють жінку та її дитину важливих поживних речовин, що може викликати нудоту, пронос, та інші неприємні симптоми. Хоча немає доказів того, що глисти, що живуть в організмі матері, можуть впливати на дитину, дуже важливо вживати ефективних заходів для їх виведення.

Приймайте ліки, які вам випише лікар, у точній відповідності з його рекомендаціями. Чи не закінчуйте курс лікування раніше покладеного, навіть якщо ви відчуєте себе набагато краще - щоб повністю позбавитися від глистів, потрібно пройти весь курс повністю. Крім аптечних ліків, існує багато альтернативних засобів для лікування глистів. Оскільки не всі вони безпечні для вагітних жінок, перед тим, як використовувати будь-яка з них, обов'язково консультуйтеся з лікарем. Як правило, під час вагітності та в період лактації рекомендується використовувати наступні альтернативні засоби від глистів:

• Часник. З'їдайте невеликий шматочок часнику Часник для здоров'я: майже панацея   (приблизно чверть нігтики) до і після їжі. Це дозволить виводити глистів повільно, але вірно. Звичайно, далеко не всі можуть так часто їсти часник (наприклад, з причин соціального характеру), тому більшості людей цей засіб не підходить.
• Морква - маловідоме, але ефективний засіб проти глистів. Випивайте щодня по одній склянці свіжовичавленого морквяного соку.
• Насіння гарбуза містять сполуки, які ефективно знищують глистів. Протягом двох тижнів з'їдайте по дві столові ложки насіння гарбуза в день.
• Гранат. Вміщені в гранатах антиоксиданти Антиоксиданти: вся правда про горезвісну користь   допомагають зміцнити імунітет і ефективніше боротися з будь-якими інфекціями.
• Яблучний оцет і сік папайї. Змішайте ці інгредієнти в рівних кількостях, і пийте по півсклянки цієї суміші в день. Пийте більше води, щоб прискорити виведення знищених паразитів з організму.
• Клітковина. Споживайте більше клітковини, щоб поліпшити роботу кишечника і впоратися з запором.
• Включіть у свій раціон йогурти з пробіотиками - це допоможе покращити роботу травної системи в цілому.

Для запобігання повторного зараження глистами приймайте такі запобіжні заходи:

• Ретельно мийте руки, особливо після відвідування туалету, приготування їжі і роботи в соду;
• Чи не гризіть нігті;
• Міняйте постільну білизну кожні кілька днів, і періть його при високій температурі;
• Регулярно робіть прибирання в будинку, особливу увагу приділяйте кухні, туалету і ванній кімнаті;
• Ретельно споласкивайте зубну щітку Зубні щітки - не помиліться у виборі   до і після її використання.